Mit dieser simplen und bewährten Strategie lässt sich das Essen von Süßigkeiten und/oder Knabbereien am Abend oft vermeiden:
Wenn du individuell von mir betreut werden willst (auch überregional online per Video möglich), dann melde dich über info@tillsukopp.de zu einem unverbindlichen Strategiegespräch an.
Auch, wenn es auf den ersten Blick nicht ersichtlich sein mag, so hat eine gesunde Ernährung eine Menge mit Erfolg zu tun.
Denn wer sich gesünder ernährt, ist in der Regel gesünder und hat somit mehr Energie zur Verfügung, um sich auf seine Ziele und deren Umsetzung zu konzentrieren.
Einer der größten mentalen Bremsklötze ist körperliches Unwohlsein.
Wer sich körperlich nicht wohl fühlt, krank ist oder gar Schmerzen hat, wird sich automatisch weniger mit der Umsetzung seiner Ziele beschäftigen, weil der Körper das vorherrschende oder ständig anklopfende Thema ist.
Sich gesünder zu ernähren ist im Prinzip ganz einfach.
Man muss nur die Entscheidung treffen und einige Strategien entwickeln, um es auch umzusetzen und sich diesen dann verschreiben.
Dabei sollte klar sein, dass Verbote und Kasteiung nichts bringen.
Wenn man sich am überwiegenden Teil der Wochentage bzw. bei mehr Malzeiten gesünder und bewusster ernährt, ist man schon auf einem guten Weg.
An den heißen Tagen kann eine schaumige Spinatsuppe sehr erfrischend sein.
Zutaten:
Zubereitung:
Alles in einem Mixer zu einer schaumigen Suppe mixen (Tomaten und Orangen zuerst reinlegen), anschließend nach Belieben mit Kräutern und/oder Pfeffer würzen.
Zur Dekoration und für die Geschmacksverfeinerung eignen sich Frühlingszwiebeln.
Bluthochdruck wird auch als der "lautlose Killer" bezeichnet. Er belastet die Blutgefäße so stark, dass Organschädigungen (z. B. in den Nieren, den Augen, im Gehirn oder dem Herzen) die Folge sein können.
Ein dauerhaft erhöhter Blutdruck kann den Weg für weitere Erkrankungen ebnen und fördern.
In Deutschland sind etwa 35 Millionen Menschen davon betroffen, also mehr als jeder Dritte!
Sehr viele Patienten nehmen Medikamente, die jedoch in vielen Fällen wenig bis nichts gegen den hohen Blutdruck bringen, geben ihre Verantwortung an die Pharmaindustrie und die Medizin ab und wiegen sich damit in falscher Sicherheit.
Unter dem Video kannst du unsere neueste Erfolgsgeschichte lesen, in der ein Mitglied aus unserer Primal Fitness Box in nur 4 Wochen den Blutdruck ohne Medikamente normalisieren konnte.
In diesem Video gibt es viele Tipps und Informationen, wie man einen hohen Blutdruck auf natürliche Weise ohne Medikamente senken kann:
Wir haben aktuell eine neue Erfolgsgeschichte bei einem Mitglied unserer Primal Fitness Box:
C. D. konnte seinen Blutdruck in den ersten vier Wochen seiner Mitgliedschaft von 145/116 mmHg morgens (tagsüber bis 160/118 mmHg) auf 116/65 mmHg morgens (tagsüber bis 120/80 mmHg) senken.
Das ist eine sensationelle Blutdrucksenkung um 30 bis 40 mmHg systolisch und 38 bis 51 mmHg diastolisch in nur vier Wochen!
Diese Ergebnisse lassen sich klar auf die Trainings- und Ernährungsumstellung durch die Primal Fitness Box zurückführen, denn der berufsbedingte Stress blieb unverändert, das Schlafverhalten auch und der Kaffeekonsum ebenfalls.
Während der vier Wochen und auch vorher wurden wurden keine Medikamente eingenommen.
Das Angebot der Primal Fitness Box beinhaltet die oben verwendeten Trainings- und Ernährungsinformationen und noch viele weitere Boni.
Hier gibt es weitere Informationen über die Primal Fitness Box in Köln.
Hier gibt es Informationen über unsere überregionale Online-Mitgliedschaft.
Eine Darmsanierung ist sehr gesundheitsförderlich, u. a. weil im Darm unser Immunsystem sitzt und die Nahrung besser verarbeitet und aufgenommen werden kann.
Die umfassende Darmsanierung bildet einen grundlegenden Eckpfeiler für eine gute Gesundheit, erfordert jedoch eine individuelle Beratung u. a. bezüglich der Ernährungsumstellung, Supplemente, Verhaltensweisen und der Bakterienstämme, die zusätzlich zugeführt werden sollten.
Was viele nicht wissen: Nach jeder Einnahme von Antibiotika sollte unbedingt eine Darmsanierung durchgeführt werden, weil Antibiotika die gesamte Darmflora zerstören, wodurch das Immunsystem geschwächt wird!
Viele Heilpraktiker und Therapeuten der klinischen Psycho-Neuro-Immunologie (kPNI) beraten hier und helfen bei der Durchführung.
Hier wird man diesbezüglich z. B. auch überregional (per Telefon oder Skype) sehr gut individuell beraten: http://kpniratgeber.de/
Aus der Neurowissenschaft wissen wir, dass bei gewünschten Verhaltenänderungen pure Willenskraft meist nicht lange genug ausreicht, um Gewohnheiten zu ändern.
Reine Willenskraft erfordert sehr viel Energie und ist vor allem für kurze Momente geeignet.
Zur dauerhaften Verhaltensänderung und der Etablierung neuer Gewohnheiten sind spezielle Strategien wesentlich hilfreicher.
Im Video wird beispielhaft eine Strategie erklärt, um die gängige "Bürofalle" Süßigkeitenteller bzw. Süßigkeitenschüssel oder Snackschublade zu entschärfen:
Wird stattdessen ein Teller mit gewaschenem Obst oder Gemüse hingestellt, greift man erfahrungsgemäß auch gerne zu und tut mit jedem Bissen seiner Gesundheit etwas Gutes.
Bei gewünschter Unterstützung für andere oder tiefgreifendere Verhaltensänderungen biete ich besonderes Transformationscoaching an.
Weitere Informationen darüber gibt es hier.
Unser Körper ist von der Evolution her an Fastenzeiten gewöhnt und viele Studien haben die vielfältigen gesundheitlichen Vorteile von Fastenphasen belegt.
Folgender Artikel hilft dabei, das Thema zu vertiefen:
Periodisches Fasten – ein einfaches Erfolgsmodell
In Deutschland bekommen wir nicht genügend Vitamin D3 über das Sonnenlicht und die Ernährung
Das kann vielfältige negative Konsequenzen für unsere Gesundheit haben.
Da der Großteil der Bevölkerung einen zu niedrigen Vitmamin D3-Spiegel im Blut hat, sollte es supplementiert werden, was durch Öltropfen oder Kapseln leicht und kostengünstig möglich ist.
Da viele dies noch nicht wissen oder D3 viel zu gering dosieren, könnte dieser Artikel vielleicht hilfreich und interessant sein: