Fitness, Gesundheit, Lebenslust –

kurz, praktikabel, effizient

Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 18: mehr Bioprodukte essen

 Ernährung Gesundheit

Verfasst von: Till Sukopp am 5. Dezember 2017 um 6:30

  Biologisch angebaute bzw. produzierte Lebensmittel sind gesünder, da sie mehr Energie- und Vitalstoffe enthalten. Von der Industrie veränderte Nahrungsmittel enthalten zusätzlich oft Stoffe, die für den Körper nicht förderlich sind – im Gegenteil. So kann man mit jedem Bissen im Vergleich mehr Gesundheit aufnehmen, was sich natürlich schnell summiert. Dieses Buch stellt die Unterschiede…

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Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 17: mehr Obst u. Gemüse essen

 Ernährung Gesundheit

Verfasst von: Till Sukopp am 3. Dezember 2017 um 10:04

  „Gesund bleiben will jeder, aber die wenigsten tun etwas dafür.“ Sebastian Kneipp Einer der ältesten Gesundheitstipps, der aber wenig umgesetzt wird, ist der vermehrte Konsum von Obst und Gemüse. Beides liefert dem Körper zahlreiche Vitalstoffe, so dass er mit weniger Nahrung besser und gesünder zurechtkommt. Im Video werden u. a. simple Umsetzungstipps gegeben.  

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Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 10: weiße Smoothies trinken (Lubrikator)

 Ernährung Gesundheit

Verfasst von: Till Sukopp am 26. November 2017 um 7:59

Weiße Smoothies, auch als „Lubrikator“ bekannt, bieten nicht nur die Möglichkeit eine schnelle, schmackhafte und gesunde Mahlzeit herzustellen, sondern helfen im Gegensatz zu den meisten grünen Smoothies dabei die Aufnahme von hochwertigen Eiweißen und Fetten zu erhöhen. Zusätzlich bieten sie eine schnelle Sättigung. Hier ist eine leckere Variante mit einem Lubrikatoreis als Hauptmahlzeit.  

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Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 9: grüne Smoothies oder Säfte trinken

 Ernährung Gesundheit

Verfasst von: Till Sukopp am 25. November 2017 um 5:32

Grüne Smoothies bieten eine sehr gute Möglichkeit, um eine höhere Obst- und Blattgrünmenge zu essen und somit die Nährstoffversorgung zu verbessern. Nebenbei können sie sehr schmackhaft sein und vielfältig zubereitet werden. Man könnte sie auch als „Vitalstoffbombe“ bezeichnen. Da der Körper weniger Nahrung benötigt, wenn diese von hoher Qualtität und vitalstoffreich ist, können grüne Smoothies…

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Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 8: Leitungswasser filtern

 Ernährung Gesundheit

Verfasst von: Till Sukopp am 24. November 2017 um 8:53

Wer sich einmal genauer mit dem Thema Leitungswasser beschäftigt, findet schnell heraus, dass es nicht so sauber ist, wie es viele glauben. Es kommt nicht nur darauf an, wo das Wasser untersucht wird, sondern auch auf welche Stoffe. Ablagerungen, Medikamentenrückstände, gelöste Stoffe aus den Blei-, Kupfer- und Kunststoffleitungen und im Ausland noch teilweise die giftigen…

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Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 7: ausreichend Wasser trinken

 Ernährung Gesundheit

Verfasst von: Till Sukopp am 23. November 2017 um 7:50

Wer ausreichend Wasser trinkt ist gesünder, vitaler und sieht besser aus. Faustformel: Wenn der Urin klar ist, wurde genug getrunken (am besten in Form von Wasser). Vielleicht ist auch dieser Artikel interessant: Wunderelixier Wasser – das beste Medikament der Welt?  

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Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 5: leichter einkaufen

 Ernährung Gesundheit

Verfasst von: Till Sukopp am 21. November 2017 um 6:28

Wer hungrig einkaufen geht, hat nach dem Einkauf gesundheitlich oft verloren. Vor dem Einkauf sollte man zumindest leicht gesättigt sein, um leichter gesündere Nahrungsmittel zu kaufen.    

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Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 4: Essen planen

 Ernährung Gesundheit

Verfasst von: Till Sukopp am 20. November 2017 um 6:27

Wer sein Essen vorplant, kommt weniger in die Bredouille, wenn plötzlich der Hunger kommt und man nicht weiß, was man Essen soll. In der Regel greift man dann zu ungesunden Sachen. Auch unterwegs bietet es sich immer an, eine kleine Notration dabei zu haben, z. B. Nüsse, Obst, rohes Gemüse und Wasser, damit man nicht zum…

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Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 3: Snack- u. Süßigkeitenfach entfernen

 Ernährung Gesundheit

Verfasst von: Till Sukopp am 19. November 2017 um 9:46

Wer keine Süßigkeiten und Snacks im Haus hat, kann sie auch nicht essen – klingt simpel und das ist es auch. Bei  Lust auf etwas Süßes hilft es oft schon, wenn man ein Stück Obst isst (z. B. eine Birne und ein paar getrocknete Datteln).  

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Interview beim PALEO HACKZ-Podcast über Ernährung, Fitness, Lifestyle und Kettlebells – Teil 2

 Ernährung Gesundheit Motivation/Mindset Training

Verfasst von: Till Sukopp am 19. Oktober 2017 um 7:00

Kürzlich hat mich Sascha Röhler vom PALEO HACKZ-Podcast zu den Themen Ernährung, Fitness, Kettlebells und Lifestyle befragt. Hier ist Teil 2 des Interviews zu hören: Hier geht es zum ersten Teil des Interviews.

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