Fitness, Gesundheit, Lebenslust –

kurz, praktikabel, effizient

Blutdrucksenkung um 30-40 mmHg systolisch und 38-51 mmHg diastolisch in nur 4 Wochen

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Verfasst von: Till Sukopp am 12. März 2018 um 11:00

Bluthochdruck wird auch als der „lautlose Killer“ bezeichnet. Er belastet die Blutgefäße so stark, dass Organschädigungen (z. B. in den Nieren, den Augen, im Gehirn oder dem Herzen) die Folge sein können. Ein dauerhaft erhöhter Blutdruck kann den Weg für weitere Erkrankungen ebnen und fördern. In Deutschland sind etwa 35 Millionen Menschen davon betroffen, also…

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Wie man sein Diabetesrisiko um mindestens das Vierfache senken kann

 Ernährung Gesundheit Training

Verfasst von: Till Sukopp am 9. Februar 2018 um 15:23

Das Institut für Sport und Sportwissenschaft in Karlsruhe hat 2017 eine Langzeitstudie veröffentlicht, die u. a. zu folgenden Ergebnissen kam: Wer Sport treibt, ist motorisch gesehen, durchschnittlich zehn Jahre jünger als ein Bewegungsmuffel. Man kann seine Körperfunktionen durch Sport also um mindestens 10 Jahre verjüngen. Ich kenne aber auch Beispiele, bei denen es 20 oder…

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https://youtu.be/HrWlnPbV6Bo
Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 28: Darmsanierung

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Verfasst von: Till Sukopp am 7. Januar 2018 um 11:52

https://youtu.be/HrWlnPbV6BoVideo can’t be loaded: Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 28: Darmsanierung (https://youtu.be/HrWlnPbV6Bo) Eine Darmsanierung ist sehr gesundheitsförderlich, u. a. weil im Darm unser Immunsystem sitzt und die Nahrung besser verarbeitet und aufgenommen werden kann. Die umfassende Darmsanierung bildet einen grundlegenden Eckpfeiler für eine gute Gesundheit, erfordert jedoch eine individuelle…

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https://youtu.be/Ll_M9SeHcnk
Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 26: die Bürofalle entschärfen

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Verfasst von: Till Sukopp am 1. Januar 2018 um 8:37

https://youtu.be/Ll_M9SeHcnkVideo can’t be loaded: Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 26: die Bürofalle entschärfen (https://youtu.be/Ll_M9SeHcnk) Aus der Neurowissenschaft wissen wir, dass bei gewünschten Verhaltenänderungen pure Willenskraft meist nicht lange genug ausreicht, um Gewohnheiten zu ändern. Reine Willenskraft erfordert sehr viel Energie und ist vor allem für kurze Momente geeignet. Zur…

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https://youtu.be/Hhu9ZZmNgx8

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Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 22: ruhiger und bewusster essen

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Verfasst von: Till Sukopp am 15. Dezember 2017 um 10:36

https://youtu.be/Hhu9ZZmNgx8Video can’t be loaded: Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 22: ruhiger und bewusster essen (https://youtu.be/Hhu9ZZmNgx8)  

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https://youtu.be/5XUK6jqTiZk
Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 21: öfter fasten

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Verfasst von: Till Sukopp am  um 10:16

https://youtu.be/5XUK6jqTiZkVideo can’t be loaded: Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 21: öfter fasten (https://youtu.be/5XUK6jqTiZk)   Unser Körper ist von der Evolution her an Fastenzeiten gewöhnt und viele Studien haben die vielfältigen gesundheitlichen Vorteile von Fastenphasen belegt. Folgender Artikel hilft dabei, das Thema zu vertiefen: Periodisches Fasten – ein einfaches Erfolgsmodell…

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https://youtu.be/x9f3GOIIu9c
Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 20: Vitamin D3 supplementieren

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Verfasst von: Till Sukopp am  um 10:04

https://youtu.be/x9f3GOIIu9cVideo can’t be loaded: Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 20: Vitamin D3 supplementieren (https://youtu.be/x9f3GOIIu9c)   In Deutschland bekommen wir nicht genügend Vitamin D3 über das Sonnenlicht und die Ernährung Das kann vielfältige negative Konsequenzen für unsere Gesundheit haben. Da der Großteil der Bevölkerung einen zu niedrigen Vitmamin D3-Spiegel im…

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https://youtu.be/nXOv5EWpRvQ
Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 18: mehr Bioprodukte essen

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Verfasst von: Till Sukopp am 5. Dezember 2017 um 6:30

https://youtu.be/nXOv5EWpRvQVideo can’t be loaded: Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 18: mehr Bioprodukte essen (https://youtu.be/nXOv5EWpRvQ)   Biologisch angebaute bzw. produzierte Lebensmittel sind gesünder, da sie mehr Energie- und Vitalstoffe enthalten. Von der Industrie veränderte Nahrungsmittel enthalten zusätzlich oft Stoffe, die für den Körper nicht förderlich sind – im Gegenteil. So…

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https://youtu.be/uD8wCdgTxHc
Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 17: mehr Obst u. Gemüse essen

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Verfasst von: Till Sukopp am 3. Dezember 2017 um 10:04

https://youtu.be/uD8wCdgTxHcVideo can’t be loaded: Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 17: mehr Obst u. Gemüse essen (https://youtu.be/uD8wCdgTxHc)   „Gesund bleiben will jeder, aber die wenigsten tun etwas dafür.“ Sebastian Kneipp Einer der ältesten Gesundheitstipps, der aber wenig umgesetzt wird, ist der vermehrte Konsum von Obst und Gemüse. Beides liefert dem…

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https://youtu.be/N2-VlAdB1N0
Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 10: weiße Smoothies trinken (Lubrikator)

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Verfasst von: Till Sukopp am 26. November 2017 um 7:59

https://youtu.be/N2-VlAdB1N0Video can’t be loaded: Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 10: weiße Smoothies trinken (Lubrikator) (https://youtu.be/N2-VlAdB1N0) Weiße Smoothies, auch als „Lubrikator“ bekannt, bieten nicht nur die Möglichkeit eine schnelle, schmackhafte und gesunde Mahlzeit herzustellen, sondern helfen im Gegensatz zu den meisten grünen Smoothies dabei die Aufnahme von hochwertigen Eiweißen und…

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