Letztes Jahr wurde von der Harvard T. H. Chan School of Public Health eine Studie veröffentlicht, bei der sich 5 risikolose Lebensstilfaktoren herauskristallisiert haben, die das Leben um mindestens 10 Jahre verlängern (12 bis 14 Jahre bei den über 120.000 Studienteilnehmern).
Folgende Faktoren führten zusammen zu einer Lebensverlängerung um mindestens 10 Jahre:
- kein Zigarettenrauchen
- ein niedriger Body-Mass-Index (18,5-24,9 kg/m²)
- mindestens 30 Minuten moderate bis intensive Bewegung pro Tag
- wenig Alkohol (bis zu einem Glas Wein – 150 ml – pro Tag bei Frauen und maximal zwei Gläser bei Männern)
- eine gesunde Ernährung
Zu den meisten Punkten finden sich viele praktische Umsetzungstipps in meinem Blogarchiv auf dieser Seite.
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