Die letzten vier Tage war ich in Dornbirn, wo sich das „Power-Team“ zum intensiven Trainings- und Erfahrungsaustausch getroffen hat. Bis zu drei Trainingseinheiten pro Tag mit unterschiedlichen Inhalten standen dabei auf dem Programm.
Angefangen mit einer Joint Mobility- und Oberkörpertrainingseinheit am Freitag Morgen um 6.20 Uhr über Gleichgewichtstraining auf der Slackline und wahlweisem Klettern unter der Anleitung des Weltcupkletterers Jürgen Reis bis zu einer Griffkraft- und Kreuzhebeeinheit mit dem WM-Teilnehmer im Kraftdreikampf Andreas Jandorek.
Samstag kamen dann noch weitere Gäste aus Österreich und der Schweiz hinzu. Morgens ging unsere Gruppe nach einem Podcast, der bald veröffentlicht wird, dann in strammen 37-45 min den steilen Dornbirner Hausberg „Karren“ hinauf (ca. 450-480 Höhenmeter). Für die Aussicht auf Dornbirn mit dem Bodensee im Hintergrund und das Essen dort hat sich der schweißtreibende Anstieg allemal gelohnt, zumal es auch eine tolle Gruppe war.
Anschließend ging es in ein Gartentrainingsparadies, wo vor allem Kletter- und Zugkraftübungen für Fortgeschrittene auf dem Programm standen.
Hier ist ein Beispiel für eine interessante „Ganzkörper-Bauch-Kraft-Übung“, die auch für Kampfsportler interessant sein könnte – sehr komplex und anstrengend:
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Weitere Beispiele für fortgeschrittene Fitnessübungen in der Natur folgen bald.
Sonntag ging es dann u. a. noch einmal den Karren hinauf, diesmal aber über einen anderen, noch steileren Weg mit Leiter.
Die Trainingseinheiten wurden durch regenerative Bäder im kalten Fluss abgerundet.
Fazit: Ein gelungenes Treffen mit viel Wissens- und Erfahrungsaustausch.
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