Kürzlich ist ein zeiteffizienter Ski-Trainingsplan von mir online gegangen, mit dem man sich 6-8 Wochen vor dem Skiurlaub den letzten Schliff holen kann, um das Skifahren fitter und länger mit geringerem Muskelkater genießen zu können.
Aber auch für Nicht-Skifahrer könnte das Kurzprogramm eine Möglichkeit darstellen, bei knappen Zeitbudget (z. B. in der Vorweihnachtszeit) eine gewisse Fitness aufzubauen oder zu halten.
Es beinhaltet einen Aufwärm-, einen Kraft- und einen Ausdauerteil, wobei die Kraftübungen in zwei verschiedenen Schwierigkeitsstufen vorgestellt werden.
Eine komplette Trainingseinheit dauert nur etwa 30 Minuten und erfordert keine zusätzlichen Geräte (höchstens einen stabilen Tisch und einen Stuhl). Wer sonst nicht trainiert, sollte das Training zwei- bis dreimal pro Woche durchführen.
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