Der letzte Artikel zum Thema Bein- & Potraining für Frauen lässt sich natürlich ebenso auf den ganzen Körper ausweiten.
Um das Thema abzuschließen, möchte ich ergänzen, dass sich praktisch alle Frauen, die an Figurwettbewerben teilnehmen, vor allem auf drei Bereiche konzentrieren:
1.) Die mentale Einstellung bzw. Fokossierung auf ihr Ziel
Ohne ein klares Ziel mit gut erreichbaren Zwischenzielen geht es einfach nicht. Setzen Sie sich ein klares Ziel und entwickeln Sie ein brennendes Verlangen, dies zu erreichen.
„You become what you think about most of the time.“ (Earl Nightingale)
2.) Die Ernährung
Du bist, was Du isst.
3.) intensives Krafttraining
(meist Ganzkörpertraining an 3 Tagen pro Woche, ergänzt durch 1-2 Einheiten eines intensiven Kraftausdauertrainings oder Sprints)
Bunte Babyhanteln oder gar die Ab- und Abduktormaschine werden hier gar nicht verwendet.
Cardiogeräte werden selten benutzt und dann vor allem für ein intensives Intervalltraining oder zur Regeneration bzw. als i-Tüpfelchen nach allen anderen Maßnahmen.
Auch wenn Sie nicht an einem Figurwettbewerb teilnehmen, sondern für den nächsten Freibadbesuch oder Urlaub „fit“ sein wollen oder sich einfach nur in Ihrere Haut wohler fühlen wollen, sollten Sie sich auf die drei oben stehenden Bereiche konzentrieren (auch in der genannten Reihenfolge).
Wenn man Frauen die Angst vor „Muskelbergen“ nehmen möchte, kommt man mit Logik häufig nicht weiter. Kürzlich habe ich in einem ähnlichen Zusammenhang folgenden Satz gelernt: „Gefühl bzw. Emotion schlägt Logik“.
Deshalb habe ich im letzten Artikel auch nicht die Klassikerantwort „Ihr habt zu wenig Testosteron für Muskelberge“ genannt.
Einige Frauen, die im tiefsten Inneren ihren Körper gerne verändern wollen, aber Angst vor „Muskelbergen“ haben, lassen sich eher mit folgendem Satz zu einem effektiven Figurtraining motivieren oder herausfordern: „Keine Sorge, das Training, das für einen nennenswerten Muskelaufbau notwendig ist, würdest Du höchstwahrscheinlich ohnehin nicht durchhalten.“
Schön, dass sich im Internet so viele plakative Bilder zum Thema Figurtraining für Frauen finden lassen. Neben den oben gezeigten sprechen die folgenden Bilder weitestgehend für sich:
(Nein, die Brüste sind natürlich nicht echt, aber um die geht es hier ja auch gar nicht.)
Lesen Sie hierzu auch den folgenden Artikel (roten Link anklicken), in dem ich u.a. ein Beispiel aus meiner Trainingspraxis vorstelle:
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