Dies ist der dritte und letzte Teil meiner kleinen Serie über wesentliche Core-Trainingsprinzipien im DVRT-System (Dynamic Variable Resistance Training).
Teil 1 (Nutze den Boden) kannst du hier sehen.
Teil 2 (Lats, Core and Glutes) kannst du hier sehen.
Das dritte Core-Trainingsprinzip lautet: From the ground up.
Damit ist gemeint, dass wir die Stabilität des Körpers ähnlich der motorischen Entwicklungsschritte eines Kindes vom Boden (liegend) über (halb-) kniende Positionen langsam bis auf den Stand hin ausbauen, von wo wir dann lernen uns multidirektional in allen Ebenen stabil mit und ohne Zusatzgewicht bewegen zu können.
Dieses Prinzip wird im Video beispielhaft anhand des Überkopfdrückens dargestellt:
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren
Wenn du mehr über das DVRT-System erfahren willst, dann schaue in meinen Youtube-Kanal oder besuche unsere Workshops und Trainerzertifizierungen, in denen du direkt individuelle Korrekturen bekommst.
Die nächsten DVRT-Seminartermine in Deutschland findest du hier.
Weitere Prinzipien für eine effektive Rumpfstabilisation findest du in meinem kostenlosen Webinar, zu dem du dich hier anmelden kannst.
Noch kein Kommentar, Füge deine Stimme unten hinzu!