Die meisten Krafttrainingsübungen werden lediglich in zwei Ebenen durchgeführt. Vereinfacht gesagt geht es meist vor und zurück oder hoch und runter.
Seit- oder Rotationsbewegungen, die im Alltag und Sport Standard sind, werden jedoch seltener explizit trainiert.
Hier kann ein "3D-Krafttraining", z. B. mit Kettlebells, dabei helfen, die Stabilität des Körpers bei Seit- und Rotationsbewegungen zu verbessern, Verletzungen zu vermeiden und ein ganz neues Körpergefühl zu bekommen, da sich der Körper dabei in allen drei Ebenen bewegt.
Die Übungen im Video können auch als "Joint Mobility mit Kettlebells" bezeichnet werden, denn sie mobilisieren die Hüftgelenke und die Wirbelsäule. Zusätzlich verbessert sich die Kraft und Stabilität in den Hüften, im Rumpf und in den Schultern.
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1 Kommentar
Hallo Till,
Ihre Videos sind einfach großartig und ich habe viele Übungen mit Kettlebell und Sandbag schon in mein Training integriert. Ich war mein ganzes Leben sportlich und bin auch jetzt mit 65 Jahren noch sehr aktiv und fit, und an allem Neuen sehr interessiert.
Viele Grüße
Udo