An Tag 26 der Serie "Einfach fitter für Vielbeschäftigte" habe ich folgendes kurze Programm als Stoffwechseltraining (Ausdauertraining) am Abend durchgeführt:
1.) 12 min Mobility-Übungen
2.) 2 x 4 min Intervalle mit Spiderman-Krabbeln
Einsteiger können die Intervalldauer und -anzahl natürlich verändern, also z. B. auch mehrere kürzere Intervalle durchführen.
Dieses kurze Training ist nicht zu unterschätzen.
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