10 min Mobility, 10 min Krafttraining – Einfach fitter für Vielbeschäftigte, Tag 28

Hier ist wieder eine kurze Trainingseinheit mit einem nur 10-minütigen Krafttraining nach 10 Minuten Mobilisationsübungen.

Am 28. Tag der Serie "Einfach fitter für Vielbeschäftigte" habe ich konkret folgendes Krafttraining durchgeführt:

1. Liegestütz
2. Ruderzug hängend
3. Kniebeuge

• 5 Sekunden hoch, 5 Sekunden  runter und kurz vor den jeweiligen Endpunkten der Bewegung in der Muskelspannung 5 Sekunden halten.
• je 1 Satz bis zum Muskelversagen durchführen

 

 

Dr. till sukopp