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Rollen in verschiedenen Varianten gehört zu den besten Übungen, um einen beweglichen, jungen Körper zu erhalten bzw. um allgemein beweglicher zu werden.
Interessanterweise arbeitet auch das Gehirn besser, wenn die Wirbelsäule beweglich ist.
Mit steigendem Alter steigt bei vielen Menschen auch die Angst vor Stürzen.
Auch hier kann eine klassische Fallschule aus den Kampfkünsten und Selbstverteidigungssystemen dabei helfen, diese Angst zu verringern oder sogar ganz zu beseitigen.
Im Video wird eine methodische Übungsreihe zum Erlernen der Judorolle rückwärts vorgestellt.
Der Hauptfehler, der dabei gemacht wird, ist das Rollen über die Körperseite. Lösung: Den Po weit nach oben bringen. Das machen die meisten Anfänger falsch. Dann rollt man auch in eine Richtung bzw. auf einer „Spur“.
Warnung: Ungeübte und unbewegliche Menschen sollten vorsichtig beginnen und nicht zu viele Wiederholungen machen, da es in seltenen Fällen auch zu Nackenverspannungen kommen kann.
Wesentlich mehr Details und Varianten zeigen wir in unseren Mobility-Seminaren, siehe hier:
Hier geht`s zu meinem Online-Trainingsangebot, das natürlich auch immer Übungen für die Wirbelsäulenbeweglichkeit beinhaltet:
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