"Functional Training –
die Alternative zum Fitnessstudio in Köln“
Erfolgsgeschichten
Sascha: 11 cm weniger Taillenumfang in 8 Wochen
Heike: Minus 6,7 kg, Muskelaufbau und 12 cm weniger Taillenumfang in 8 Wochen
Oliver: Minus 6,5 kg und 8 cm weniger Taillenumfang in 8 Wochen!
Ralf: In 1,5 Jahren Muskelmasse knapp verdoppelt und die Osteopenie (Osteoporose-Vorstufe) in eine alterskonforme Knochendichte verwandelt
Markus: Minus 7,6 kg und 6,5 cm weniger Taillenumfang in 8 Wochen!
Bastian: „Nach nur vier Wochen Training in der Primal Fitness Box hatte ich keine Rückenschmerzen mehr und musste nicht mehr alle drei Wochen zum Chiropraktiker. Nebeneffekt nach einem Jahr: -14 kg.“
Andy: -9,8 kg in nur 4 Wochen; -48 kg in 15 Monaten!
Markus: Sixpack in 6 Wochen trotz Urlaubswoche und erkältungsbedingtem Ausfall
Matze: „Im Vergleich zu meinen 21 vorherigen Trainingsjahren im Fitnessstudio macht das Training bei euch viel mehr Spaß, macht gesünder und hilft dabei besser auszusehen.“
Johann: „Stärker und fitter als in den letzten 20 Jahren – minus 5,5 kg Körpergewicht, 10 cm weniger Taillenumfang und eine deutliche Zeitverbesserung beim Laufen in nur sechs Wochen!“
Kim: Nach nur zwei Monaten Kettlebelltraining waren die jahrelangen Rücken- und Schulterschmerzen weg!
Christian: -9,8 kg und -12 cm Taillenumfang in 8 Wochen „Ich konnte endlich neue Gewohnheiten (Training + Ernährung) aufbauen, bin produktiver, ausgeglichener und weniger müde.“
Heiko: -7 kg in 7 Wochen mit nur 75-140 min Kettlebell-Training pro Woche!
Günther: -28 kg in 9 Monaten!
Klaus-Dieter: -8,2 kg und -5 cm Taillenumfang in nur 6 Wochen!
Kai: -8,3 kg und -10 cm Taillenumfang „Ich fühle mich seit diesen acht Wochen viel vitaler, motivierter und bin zudem sehr viel entspannter!“
Ursula: „Euer Angebot finde ich deswegen so gut, weil es Mut macht, Neues auszuprobieren und niemanden ausschließt, der sich für dick, alt oder unsportlich hält.“ -3,1 kg und -10 cm an der Taille
Reinhard: -11,4 kg und -9 cm an der Taille in 8 Wochen „Ich kann nur jedem empfehlen mitzumachen!“
Thomas: -4,1 kg Körpergewicht und -10 cm Taillenumfang „Dank des Programms lebe ich nun bewusster, fühle mich frischer, beweglicher und stabiler.“
Anne: Mehr Wohlbefinden, bessere Koordination, weniger Schmerzen, deutlich mehr Kraft und Ausdauer, weniger Infekte, höhere Motivation
Wolfgang: -13,8 kg in 12 Wochen
Annika: „Nach nur sechs Wochen fühle ich mich wieder wie ‚ich‘ vor der Geburt meines Kindes. Ich habe wieder Freude daran, meinem Körper etwas Gutes zu tun.“
Ralf: Minus 9,4 kg und 6,5 cm weniger Taillenumfang in 6 Wochen!
Susanne: 4,8 kg leichter und 10 cm weniger Taillenumfang in nur 6 Wochen! Zusätzlich deutlich bessere Leistungen im Laufen, Weitsprung und Triathlon.
Markus: „Minus 9,5 kg und minus 10 cm Taillenumfang in nur 6 Wochen sind ein tolles Ergebnis!“
Benni: „Ich finde das durchdachte Training bei euch wirklich ausgezeichnet.“
Frank: Nach nur 4 Wochen Kettlebell-Training 25 kg mehr beim Bankdrücken und kaum noch Rückenschmerzen!
Elke: Von 92 kg auf 60 kg plus erster Klimmzug in 9 Monaten!
Monika: „Dank der Mitgliedschaft in der Primal Fitness Box habe ich endlich 11 Kilo abgenommen, meine Fitness verbessert, fühle mich insgesamt beweglicher, stabiler und stärker und nach dem Training einfach super.“
Alexander: „In sechs Wochen habe ich 6 cm Taillenumfang verloren, ein besseres Hautbild bekommen und kann nun 4 bis 5 m auf den Händen laufen.“
Lars: Körperfett abgebaut, Muskeln aufgebaut, -3,3 kg und -8 cm Taillenumfang
Christian: „Super!“ -13,8 kg und -17 cm Taillenumfang in nur 4 Monaten
Yvonne: „Weniger Körperfett, strafferer Körper, bessere Haltung und Fitness, mehr Kraft, ein besseres Körpergefühl und allgemein mehr Wohlbefinden.“
Laura: „Das Training macht stark, viel Spaß und funktioniert!“ -4,8 kg Fett abgebaut, Kraft und Muskeln aufgebaut
Chrissi: „Das Programm funktioniert!“ -9 kg und -11 cm Taillenumfang
Sarah: -2 kg Fett; + 2 kg Muskulatur
„Bisher hatte ich ‚regulär‘ in einem Fitnessstudio trainiert, aber kaum Veränderungen bemerkt. Erst das Training bei Dr. Till Sukopp hat nicht nur meinen Körper, sondern auch gravierend meine Fitness verändert.“
Sarah
Margarita: Deutlich weniger Knie- und Rückenschmerzen nach nur 14 Tagen!
Margarita H.
Marco: „In nur 16 Wochen habe ich mehr erreicht als in 2 Jahren Fitnessstudio, das sagt schon alles aus.“
Hans-Ulrich: „Ich bin jetzt 12 Kilo leichter und habe weniger Rückenschmerzen.“
„Ich bin jetzt 12 Kilo leichter und habe weniger Rückenschmerzen: Sukopp macht’s möglich! Vor allem die präzisen anatomischen und physiologischen Begründungen der ausgewählten Übungen überzeugen immer. Dieses Fachwissen, gemixt mit der humorvollen, schelmischen und liebevollen Art, ergibt eine äußerst runde, harmonische Angelegenheit. Dies macht das Training von und mit Herrn Dr. Sukopp zu einem Erlebnis und stellt eine echte Bereicherung dar.“
Jurek: „His expertise and knowledge in fitness, kettlebells, nutrition, overall health and well being is priceless“
„
His expertise and knowledge in fitness, fettlebells, nutrition, overall health and well being is priceless and I feel very fortunate to work with a trainer with all the sense of humor and qualities that he possesses. He knows exactly how to mix up a workout that keeps you on track, motivates you and helps you pushing yourself to do your best.
Thank you Till for all you’ve done to help me reach my goals.
I would recommend your services hands down to anyone who will try to achieve his personal goals in an effective and efficient way.“
Monika: „Innerhalb der letzten 4 Monate habe ich 20 kg abgenommen, meine Lebensqualität hat sich um 100 % verbessert. Ich bin beweglicher, meine Figur hat sich verändert, Fett geschreddert, Muskeln aufgebaut.“
Bewegung macht mir wieder Spaß. Danke Till Sukopp – nicht nur das Kettlebell-Training, auch das Training mit dem eigenen Körpergewicht sowie die entsprechenden Bücher dazu sind klasse!!!!
Außerdem macht das Training mit Dir Spaß, da Du immer den entsprechenden Ernst aber auch Humor lieferst – weiter so!!!!!“
Dirk: Der Gesamtzustand meines Körpers hat sich nach einem Jahr wesentlich verbessert, mein Körperfettanteil ist gesunken und meine Ausdauer hat sich verbessert.
„Das Training in der Primal Fitness Box ist eine tolle Ergänzung zu meinem Studiotraining, wobei ich definitiv feststellen kann, dass ich dadurch meine Ausdauer verbessern konnte.
Der Gesamtzustand meines Körpers hat sich seit September 2014 wesentlich verbessert. Vor allen Dingen ist mein Körperfettanteil gesunken. Toll finde ich auch, das in der Box Sportler jeglichen Alters zusammen trainieren können. Das findet man nicht oft.
Ich freue mich auf die nächsten Einheiten!!“
Dirk Schauf
Mark: -10,5 kg, -9 cm Taillenumfang, +2 kg Muskulatur
Jens: Nach nur sechs Monaten Kettlebelltraining fast keine Schulter- und Ellenbogenschmerzen mehr – Krankengymnastik und Fitnessstudio haben nicht geholfen
„Till hat mich trotz meiner hohen Erwartungen, die ich nach der Lektüre seiner Bücher und seines äußerst lesenswerten Blogs hatte, sehr beeindruckt.
Ich habe schon ziemlich viele Seminare und Trainings im Fitnessbereich besucht, aber noch nie in so kurzer Zeit so viel gelernt. Till hat mir alle Übungen, die ich lernen wollte, ganz leicht Schritt für Schritt beigebracht und hatte nebenbei für jede meiner zahlreichen Fragen eine kompetente Antwort parat.
Mittlerweile trainiere ich seit etwa einem halben Jahr mit Kettlebells und habe seitdem großartige Trainiserfolge.
Sogar die Schulter- und Ellenbogenschmerzen, die ich 1,5 Jahre lang trotz Krankengymnastik und Krafttraining im Fitnesstudio nicht losgeworden bin, sind fast komplett verschwunden.
Ich kann nach diesen Erfahrungen jedem nur allerwärmstens empfehlen mit Kettlebells zu trainieren und es bei Till Sukopp zu lernen!”
Markus: „Was ich in den letzten Jahren durch das typische Training im Fitnessclub und vielen, vielen Laufkilometern nicht annähernd erreicht habe, ist in den letzten 4 Monaten rasend schnell passiert.“
Jürgen: „Obwohl meine Techniken oberflächlich betrachtet in Ordnung waren, konnte mir Till eine Vielzahl von Hinweisen zu Verbesserungen geben.“
„Durch seine unkomplizierte Art hat es Till von Anfang an verstanden, eine lockere aber trotzdem hochkonzentrierte Atmosphäre zu schaffen. Während des Trainings zeigte sich, dass der Teufel wie immer im Detail steckt. Obwohl meine Techniken oberflächlich betrachtet in Ordnung waren, konnte mir Till eine Vielzahl von Hinweisen zu Verbesserungen geben. Bestechend dabei war das immense Hintergrundwissen von Till sowohl in Sachen Kettlebell-Training als auch auf dem Gebiet der “Bodyweight Exercises”. Fazit: Es hat mir riesig Spaß gemacht und ich habe eine Menge gelernt.“
Stefan: „I found not only an instructor, I found simply the best!“
„A few months ago, I was looking for a competent instructor in Kettlebell lifting nearby the town, where I live! With success! I found not only an instructor, I found simply the best! Dr. Sukopp teaches his courses with an appealing sense of humor and a heavy emphasis on safe performance!
A successful combination of KBs, dumbbells and barbells. I am quite a strong bodybuilder, but in 18 years of lifting weights I have never experienced anything like this before. Especially the „high rep“ sets of KB snatches. This is the hardest thing I have ever done in my life! A great feeling, too … after the last set! Besides, a very good lesson in character building!
Thanks to a very good instructor, thanks to a nice guy, thanks to him for the tools and advices to transform a „big sissy“ into a sportsman, who is as strong as he looks … or on the way, at least! Thank you Dr. Till Sukopp!“
Nadine: „Allgemein fühle ich mich mindestens 10 Jahre jünger und ich finde super, dass ich mein Körpergewicht tragen/ziehen/heben kann.“
Mark: „Erstmals seit vielen Jahren kann ich jetzt leichter und schmerzfrei Laufen.“
Wieder eine kleine Erfolgsgeschichte aus unserem Training, die nicht nur für Läufer interessant sein könnte:
„Hallo Till,
ich erlaube mir Dir zu schreiben. Prinzipiell hasse ich Laufen. Das kommt daher, dass ich bereits nach 500 m Muskel-, Gelenk-, (Rücken-)Schmerzen bekomme. Deshalb bin ich vor 20 Jahren aufs Rad umgestiegen. Trotzdem bin ich all die Jahre 10-20 x pro Jahr laufen gegangen (5-15 km). Zuletzt bin ich im August 5 km gelaufen, auch mit den beschriebenen Problemen.
Nach all den Wochen Training bei Dir dachte ich mir am Donnerstag ich könnte ja mal zwischen 2 Trainings einen Tag zur Abwechslung laufen. Dabei musste ich feststellen, dass ich eigentlich gar keine Beschwerden hatte. Heute nochmal getestet, mit dem gleichen Ergebnis. Ich habe Deinen Blog studiert, der erklärt es teilweise.
Das Joint Mobility-Programm war übrigens die ersten Wochen sehr anstrengend für mich. Ich habe mich jetzt aber schon auf 30 Wiederholungen pro Übung gesteigert.“
Mark
Wenn du auch die Vorzüge unseres Trainings erfahren möchtest, dann mach doch einen Termin zum Beratungsgespräch und Probetraining in der Primal Fitness Box aus.
Solltest du nicht im Kölner Raum wohnen, dann können wir dir vielleicht mit der Online-Version unseres Trainings helfen.
Weitere Informationen dazu gibt es hier.
Julius: „Ein perfektes Training für Vielbeschäftigte. Auch für Rückengeschädigte gut“, sagt ein Oberarzt.
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