Videokurs: Eisen macht stark

In diesem speziellen Online-Seminar werden fundamentale Bewegungsmuster mit der Kettlebell, der Langhantel und dem Sandbag sehr detailliert erlernt. Das Hauptaugenmerk liegt dabei auf verschiedensten Lasthebe-Mustern (Kreuzheben) und Überkopfarbeit.

Da Heben zum Leben gehört, sind die Einsatzmöglichkeiten und Anwendungsbereiche dieser Bewegungsmuster äußerst vielfältig. Sowohl im Fitnessbereich als auch zur Leistungssteigerung sind Lastheben und Überkopfarbeit ideal geeignet, da sie die Basis schaffen, um effizient gegen die Schwerkraft arbeiten zu können.

Mit einem extremen Minimum an Übungen werden nahezu alle Muskeln des Körpers aktiviert und das funktionale Zusammenspiel der Muskelketten verbessert.

Vor dem Hintergrund des zunehmend im Sitzen verbrachten Tagesablaufs, zahlreicher Rückenproblematiken, Kraftdefiziten und den damit verbundenen fehlerhaften Bewegungsmustern ergeben sich ebenfalls sinnvolle Anwendungen in Prävention und Rehabilitation, da eine sehr hohe Alltagsnähe reproduziert werden kann.

Besonders beim Training von Untrainierten, Älteren und in der Rehabilitation lassen sich eine Vielzahl an unterschiedlichen Hebevarianten erfolgreich anwenden, die nur wenigen Trainern vertraut sind, aber eine hohe Übertragbarkeit auf Alltags- und Sportbewegungen haben.

Dieses umfassende Online-Seminar bereitet nicht nur sehr detailliert die essenziellen Grundlagen auf, die beim Anheben und Überkopfbringen von Lasten zu beachten sind, sondern liefert zusätzlich sinnvolle Progressionsstufen sowie eine enorme Vielzahl an Varianten und Anwendungsmöglichkeiten für das Training von und mit Untrainierten, Rehasportlern und Athleten.

Folgende Inhalte erwarten Sie
in diesem Exklusivseminar

  • 21 Videos mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen zu verschiedenen Varianten des Kreuzhebens, Überkopfdrückens, Hebens und Tragens
  • Professionelle Bewegungsanbahnung: Mobilität und Stabilität von Hüft- und Schultergelenken durch spezielle Korrekturstrategien verbessern
  • Geheime Tricks: Mehr Kraft durch Nervensystem-Reflexe
  • Materialkunde: Unterschiede und Spezifikationen von Kettlebell, Langhantel und Sandbag
  • Anwendungsbereiche und Einsatzmöglichkeiten bei unterschiedlichen Zielgruppen und Trainingszielen
  • Zusammenfassende schriftliche Gliederung des Inhalts
  • Insgesamt ca. 220 min Videomaterial
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Till Sukopp