Vier einfache Methoden zur Verkürzung der Regenerationszeit

Im unten stehenden Video lernen Sie vier einfache Techniken, die Ihre Muskelspannung und das Körpergefühl zwischen anstrengenden Trainingssätzen (v. a. im Krafttraining) und direkt nach dem Training schnell verbessern.

Natürlich lassen sie sich auch im Tagesverlauf einsetzen, wenn der Körper schnell gelockert werden soll.

So kann sich der Körper schneller erholen und der nächste Trainingsdurchgang kann besser oder intensiver erfolgen.

In russischen Trainingssystemen werden diese Techniken neben weiteren schon seit vielen Jahren erfolgreich eingesetzt und auch mir helfen sie regelmäßig sehr weiter.

Probieren Sie es doch mal aus! Wenn Sie schüchtern sind, können Sie es ja zunächst einmal alleine testen. 🙂

2 Kommentare

  1. Veröffentlich von Kärcher am 4. Juli 2015 um 10:17

    Ich habe sehr gute Erfahrung mit dem Bellicon zur Lockerung gemacht Pur-Life bietet dazu viele Anregungen.

  2. Veröffentlich von Dr. Till Sukopp am 5. Juli 2015 um 12:51

    Vibrationen helfen bei der Reduktion von Verspannungen. Wie das Federn im Video, wenn man kein Trampolin hat.

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