RACKED KETTLEBELL GET-UP – EINE INTERESSANTE VARIANTE DER ÜBUNG

Die Übung (Turkish) Get-up ist eine ausgezeichnete Stabilisations- und Kraftübung.

Wem noch die Oberkörperbeweglichkeit fehlt oder wer die Limitierung nicht auf die Schulterstabilität, sondern auf die Rumpfstabilität setzen möchte, kann die Version des Racked Kettlebell Get-ups durchführen.

Hierbei wird die Kettlebell in der Rack Position gehalten, statt über dem Kopf.

Alternativ kann man sich auch einen Sandbag auf die Schulter legen.

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