Nächstes Sandbag-Training-Seminar am 26.02.11

Am 26.02.11  findet das wahrscheinlich letzte Sandbag-Training-Seminar vor dem Sommer statt.

Sandbags stehen wie kaum ein anderes Trainingsmittel für funktionelle Kraft, Stabilität, Explosivität/Power, Ausdauer und Beweglichkeit und haben eine hohe Übertragbarkeit auf Alltags- und Sportbewegungen.

Durch Kettlebells lernt man, sich effizienter zu bewegen und dadurch binnen Minuten stärker zu werden. Sandbags heben diese Fähigkeit durch die zusätzliche Instabilität des Gewichts auf eine höhere Ebene an.

Sandbags gehören zu den vielseitigsten Trainingsmitteln. Für Übungen wie z. B. Shouldering (Schultern), verschiedenste Kniebeugenvarianten, Rotationsbewegungen oder Get-ups sind sie besser geeignet als Langhanteln oder Kettlebells.

Besonders bekannt ist das Training für seine Effektivität bei Rotationsbewegungen und die enorme Rumpfstabilität, die es bewirkt.

Im Seminar lernen Sie folgendes:

– Hintergründe, Besonderheiten, Vorteile u. Alleinstellungsmerkmale des Sandbag-Trainings

– richtige Auswahl des Trainingsgewichts für verschiedene Zielgruppen

– Sicherheitsaspekte

– Möglichkeiten der Befüllung

– einen großen Einblick in die enorme Vielseitigkeit dieser Trainingsform

– Unterschiede, Vor- u. Nachteile zu anderen Trainingsformen (z. B. Langhanteln oder Kettlebells)

– verschiedenste Haltepositionen u. deren Einfluss auf die Übungen

– ein Joint Mobility-Programm zur Lockerung der Muskulatur, Aktivierung des Zentralnervensystems u. Verbesserung der Beweglichkeit

– 12 verschiedene Grundübungen

– die Theorie zur Trainingssteuerung mit Sandbags (z. B. 4 Möglichkeiten der Belastungsänderung, ohne dafür das Gewicht zu verändern)

– ca. 30 weitere Übungen und Varianten für den ganzen Körper

– verschiedene Kombinationsmöglichkeiten mit Gummibändern u. Slingtrainern

– verschiedene Beispielworkouts für die sofortige Umsetzung zu Hause

Das sagen einige der Teilnehmer aus dem letzten Seminar:

„Ich werde jetzt noch schneller und effektiver meine Fitnessziele erreichen und kann dieses Training nur jedem empfehlen.“ Thomas Gwosdz

„Es war ein geniales Seminar und wer nicht dabei war, hat wirklich etwas verpasst.“ Jan Wessely

„Wieder einmal eine Fortbildung, für die ich gerne einen Samstag geopfert habe. Es war super!“ Dirk Witte

„Wie immer gut strukturiert, äußerst kurzweilig referiert, unterhaltsam und  sehr authentisch. Weiter so.“ Markus Bremen

„Super Seminar mit einem super Referenten!“ Andreas Lackmann

„Ich habe die Vielseitigkeit eines einfachen ‚Gerätes‘ erfahren, das sich bestens mit weiteren Geräten kombinieren lässt.“ Rainer Medefindt

„Klasse Seminar! Tolle Stimmung und Atmosphäre! Und Sandbag-Training werde ich definitiv in mein Training einbauen! Ich bin absolut begeistert davon! Danke!!!“ Andreas Ochs

„Ein wirklich tolles Seminar. Sehr gute Erklärungen und immer ein Zuckerl obendrauf.“ Michael Bayer

Ort: Köln

Zeit: 14-18 Uhr

Kosten: 119,00 Euro

Sichern Sie sich jetzt noch einen der wenigen Restplätze. Das letzte Seminar war schnell ausgebucht. Anmeldung hier:

http://www.kettlebell-fitness.de/seminare

  • Hintergründe, Besonderheiten, Vorteile und Alleinstellungsmerkmale des Sandbag-Trainings

  • richtige Auswahl des Trainingsgewichts für verschiedene Zielgruppen

  • Sicherheitsaspekte

  • Möglichkeiten der Befüllung

  • Sie erhalten einen großen Einblick in die enorme Vielseitigkeit dieser Trainingsformen

  • Unterschiede, Vor- und Nachteile zu anderen Trainingsformen (z. B. Kettlebells oder Langhanteln)

  • 9 verschiedene Haltepositionen

  • ein ca. 15 min Joint Mobility-Programm zur Lockerung der Muskulatur, Aktivierung des Zentralnervensystems und Verbesserung der Beweglichkeit

  • 12 verschiedene Grundübungen

  • ein Extrakapitel über die Trainingssteuerung mit Sandbags (z. B. Möglichkeiten der Belastungsänderung, ohne dafür das Gewicht zu verändern, Steuerung des Kraft- und Ausdauertrainings sowie grundlegende Komponenten, die jedes Trainingsprogramm enthalten muss)

  • über 38 weitere Übungen und Übungsvarianten für den ganzen Körper

  • verschiedene Kombinationsübungen mit Bands (Gummibändern) und Slingtrainern (Schlingentrainer), die eine noch größere Welt an Trainingsvarianten eröffnen

  • 6 Beispielworkouts zum Ausdrucken, die Ihre Kraft und Ausdauer garantiert auf eine neue Ebene anheben werden

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