Kraftausdauer trainieren in 15 min – Einfach fitter für Vielbeschäftigte, Teil 23

Hier ist ein Vorschlag für ein 15-minütiges Kraftausdauertraining (Metabolic Conditioning):

Dabei werden folgende zwei Übungen abwechselnd durchgeführt:

1A) einen schweren Sandbag oder Stein tragen: 2 min

1B) Krabbeln: 2 min

Pausenlänge: 30 s

Durchgänge: 3-4 Runden

Natürlich lässt sich die Zeit der Belastungsintervalle und Pausen je nach Fitnesslevel nach oben oder unten individuell anpassen.

 

Hinterlassen Sie einen Kommentar






CAPTCHA-Bild
Posted in

Praxisnahe Fitnesstipps

Bleiben Sie informiert, motiviert und unterhalten mit meinen neuesten Fitnesstipps, -tricks und -trends.

onl_training
fitness_seminar_live
buecherdvdonlshop

Aktuelle Termine

Termine in diesem Monat

24.10.2020

9:00 - 13:00

24.10.2020

14:00 - 18:30