Kettlebell Bent Press – ein effektiver Klassiker im Krafttraining für Fortgeschrittene

Die Bent Press ist eine Klassiker-Kraftübung, mit der man einhändig mehr als mit jeder anderen Übung überkopf bringen kann.

Es ist eine exzellente Übung für Fortgeschrittene, die den ganzen Körper kräftigt und den Oberkörper beweglicher macht.

Um Verletzungen zu vermeiden, müssen allerdings einige Faktoren berücksichtigt werden.

Die Bezeichnung "Press" ist etwas irreführend, da man das Gewicht nicht über den Kopf drückt, sondern vielmehr unter dem dem Gewicht eintaucht, bis sich der Arm in voller Streckung befindet.

Voraussetzungen für die Bent Press ist eine gute Beweglichkeit im Schulterbereich, sowie eine sichere Ausführung der Übungen Kettlebell Windmill und des Turkish Get Up.

Die Wiederholungszahl sollte auf ein bis maximal fünf Wiederholungen begrenzt sein und bei der Bewegung sollte auf höchste Bewegungsqualität geachtet werden.

Im Video erkläre ich, wie man die Übung Bent Press langsam erarbeiten kann, am besten mit einem Trainingspartner, der Rückmeldungen gibt und assistiert.

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