Teil 5 der Serie "Einfach fitter für Vielbeschäftigte" zeigt ein kurzes, intensives Ausdauertraining, das nur aus Bodyweight Exercises besteht, also ohne Zusatzgeräte auskommt.
Es lässt sich auch als Finisher nach einem Krafttraining durchführen, dann jedoch eventuell etwas gekürzt.
1. 30x Überkreuz-Hampelmann
2. 40x Mountain Climber, 20x/Bein
3. 10x Burpee, hier ohne Liegestütz
-> je nach Fitness 5-10 Runden
Natürlich lassen sich wie immer alle Übungen für sämtliche Fitnesslevel in ihrem Schwierigkeitsgrad modifizieren.
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Allen Freunden von kurzen, intensiven Trainingseinheiten an der frischen Luft kann ich u. a. das Programm "Mission: Full Body Power" empfehlen, in dem u. a. auch "nette" kleine Finisher und Ausdauertrainings enthalten sind. Hier geht`s zum Programm.
1 Kommentar
Hallo, kann man diese Workout auch einen Tag nach einen Ganzkörperkräftigungsprogramm durchziehen, oder unterbricht man dann damit die Regeneration?