Fitness, Gesundheit, Lebenslust –

kurz, praktikabel, effizient

Kettlebells vs. DVRT

 

Verfasst von: Till Sukopp am 28. Oktober 2021 um 18:32

gegenüberzustellen. Dabei sollte ich auf unterschiedliche Trainingsziele wie Beweglichkeit, Muskel-und Kraftaufbau sowie (Kraft-) Ausdauer eingehen. Über das Training mit Kettlebells habe ich bereits in meinen Büchern ausgiebig geschrieben. Das DVRT-System selbst habe ich mehrfach an anderer Stelle hier im…

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Training für gesunde Schultern und eine gute Schulterfunktion

 

Verfasst von: Till Sukopp am 19. Oktober 2021 um 12:11



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Warum DVRT kein Sandbagtraining ist

 

Verfasst von: Till Sukopp am 8. August 2021 um 9:31



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Tripod Transition auf Balken – für eine bessere Beweglichkeit und Stabilität

 

Verfasst von: Till Sukopp am 28. Juli 2021 um 11:16

ist eine schöne Übung für die Verbesserung der Hüftbeweglichkeit und der Stabilität, v. a. in den Hüften, dem Rumpf und den Schultern und war in meinen Gruppentrainings rechts beliebt. Diese Übung ist eine interessante Alternative zum Seitstütz (Side Plank) und stellt eine sehr gute Vorbereitungsübung zum effizienten Überwinden von niedrigeren Hindernissen…

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Maxercist 2.0 – eine meiner Lieblingsübungen auf Reisen in Hotel-Fitnessstudios

 

Verfasst von: Till Sukopp am 25. Juli 2021 um 9:00

. Wenn es auf meinen privaten oder geschäftlichen Reisen ein Hotel mit Fitnessstudio gab, dann habe ich dort gerne die „Maxercist 2.0-Variante“ durchgeführt, um meine Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer zu trainieren, z. B. 15 Minuten lang ohne Pause. Die 2.0-Variante ergänzt den Maxercist…

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Der Ultimate Sandbag im DVRT-System – Größen und Gewichte

 

Verfasst von: Till Sukopp am 19. Juni 2021 um 14:42

Wir müssen alle Faktoren der Stabilität sowie die Ziele des Trainingsprogramms berücksichtigen. Kombinieren wir diese Faktoren mit dem aktuellen Fitness-Level, können wir die geeignete Trainingsumgebung schaffen. Da sich…

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Beispiel-Trainingskonzepte für jedes Zeitbudget

 

Verfasst von: Till Sukopp am 6. Mai 2021 um 13:47



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