Fitness, Gesundheit, Lebenslust –
kurz, praktikabel, effizient
Ernährung Motivation/Mindset
https://youtu.be/AGQ7b7dgtigVideo can’t be loaded: Was hat gesunde Ernährung mit Erfolg zu tun? (https://youtu.be/AGQ7b7dgtig) Auch, wenn es auf den ersten Blick nicht ersichtlich sein mag, so hat eine gesunde Ernährung eine Menge mit Erfolg zu tun. Denn wer sich gesünder ernährt, ist in der Regel gesünder und hat somit mehr Energie zur Verfügung, um sich…
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https://youtu.be/-DxAxCg0DjMVideo can’t be loaded: 3 Korrekturübungen für einen geraden Rücken beim Kreuzheben, Swing bzw. beim Hip Hinge (https://youtu.be/-DxAxCg0DjM) Das Bewegungsmuster „Hip Hinge“, auch als Hüftscharnier oder Hüftbeugung/Hüftstreckung bezeichnet, fällt vielen Menschen schwer, die viel sitzen und sich wenig bewegen. Es ist jedoch die Grundbewegung beim Hinsetzen, Zähneputzen, ins Auto steigen, beim sicheren Anheben von…
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https://youtu.be/Z85xlTe_CVcVideo can’t be loaded: Das fehlende Puzzleteil zum schnelleren und dauerhaften Erfolg (https://youtu.be/Z85xlTe_CVc) Der fehlende Baustein auf dem Weg zu einer schnellen und dauerhaften Veränderung deiner Situation bzw. zum schnelleren Erreichen deiner Ziele ist deine Art zu denken. Dazu zählen u. a. deine Glaubenssätze, deine Einstellung zu dir selbst, zu anderen, zur Welt, zu…
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https://youtu.be/9VwZ40cNGIMVideo can’t be loaded: Sandsack tragen lang (https://youtu.be/9VwZ40cNGIM) Im Video stelle ich ein 15 minütiges Ganzkörpertraining vor, das simpel und effektiv zugleich ist. Es macht dich stabil, stark und ausdauernd. Heb einen schweren Sandbag oder zwei schwere Kettlebells an und trage sie 10-15 m. Dann setzt du das Gewicht wieder ab und beginnst von…
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https://youtu.be/LgAV6neqXVgVideo can’t be loaded: Dauerhaft Ziele verfolgen, dranbleiben und schneller erreichen (https://youtu.be/LgAV6neqXVg) Wer sein Ziel exakt bestimmt hat und zusätzlich seinen starken emotionalen Grund kennt, WARUM er sein Ziel erreichen MUSS, wird am ehesten das brennende Verlangen entwickeln, das dafür nötig ist, um es dauerhaft trotz sämtlicher Hindernisse zu verfolgen und zu erreichen. Studien…
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https://youtu.be/UC0rVUeayAQVideo can’t be loaded: Kurzes Kettlebell Warm-up im Stand (unter 5 min) (https://youtu.be/UC0rVUeayAQ) Folgendes Kettlebell Warm-up-Programm lässt sich gut im Stand durchführen: 1. Katzenbuckel/Pferderücken: 10x 2. Sling Shot: 10x/Richtung 3. Achterkreise/Figure-8s: 10x 4. Figure-8 to a catch: 10x 5. Squat to Halo: 10x 6. Swings: 10-20x Natürlich kann es auch gerne verlängert oder…
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https://youtu.be/FSrJ12_Y6yAVideo can’t be loaded: Wie man durch Reduktion, Einfachheit und Klarheit schneller seine Ziele erreichen kann (https://youtu.be/FSrJ12_Y6yA) Reduktion im Leben führt zu mehr Einfachheit, was wiederum zur Folge hat, dass man mehr Klarheit gewinnt. Wer mehr Klarheit im Leben bzw. im Denken hat, kann sich besser auf seine Ziele fokussieren, was wiederum dazu…
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https://youtu.be/egZb3wBdPIcVideo can’t be loaded: Schulterstabilisation und Rumpfstabilisation mit Kettlebell – Hot Potatoe (https://youtu.be/egZb3wBdPIc) Die Kettlebell-Übung Hot Potatoe ist eine prima Übung zur reflektorischen Schulter- und Rumpfstabilisation. Für die meisten Männer sind 16 kg ein guter Einstieg, für Frauen 8-12 kg. In meiner YouTube-Playlist „Kettlebell Training“ zeige ich noch viel mehr effektive Kettlebellübungen. 👉…
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https://youtu.be/QB2IR2nHec8Video can’t be loaded: Disziplin versus Gewohnheiten – ein Missverständnis, das deinen Erfolg bremsen kann (https://youtu.be/QB2IR2nHec8) Um deine Ziele im Leben schneller und leichter zu erreichen, ganz gleich in welchem Bereich, musst du nicht unbedingt disziplinierter sein. Dies ist ein häufiges Missverständnis, das viele Menschen davon abhält, die Dinge zu tun oder ein Leben…
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https://youtu.be/f8oesyg-kSgVideo can’t be loaded: Kettlebell-Training nach Schulterverletzungen (https://youtu.be/f8oesyg-kSg) Welche Kettlebell-Übungen kann man nach Schulterverletzungen, bei eingeschränkter Schulterbeweglichkeit bzw. Oberkörperbeweglichkeit machen? Wenn der gestreckte Arm noch nicht bis auf Ohrhöhe über den Kopf geführt werden kann, sollte auf sämtliche Überkopfübungen verzichtet werden, bis die Beweglichkeit im Oberkörper und/oder die nötige Rumpfstabilität wieder hergestellt wurde.…
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