Fitness, Gesundheit, Lebenslust –

kurz, praktikabel, effizient

https://youtu.be/E3mrB1SuBz8
DVRT-Übungskomplex mit Sandbag oder Kettlebells

 Training

Verfasst von: Till Sukopp am 18. Dezember 2018 um 11:40

Der Übungskomplex Clean – Reverse Lunge – Press (Umsetzen, Ausfallschritt rückwärts, Überkopfdrücken) trainiert nahezu den kompletten Körper hinsichtlich Kraft und Stabilität. Im Video wird eine Progressionsreihe aus dem DVRT-System vorgestellt (Dynamic Variable Resistance Training). 2019 biete ich wieder Workshops und Trainerzertifizierungen im Dynamic Variable…

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https://youtu.be/z3bOm7pY7gc
Meine Empfehlung für mehr Energie, mehr Ausgeglichenheit und eine höhere Produktivität

 Motivation/Mindset

Verfasst von: Till Sukopp am 13. Dezember 2018 um 14:46

Persönliche Auszeiten sind wichtig für die Motivation, die Energie und den Erfolg, ganz gleich wie man ihn für sich definiert. Wer immer nur für andere, seine Arbeit, sein Projekt oder seine Ziele arbeitet, kann schnell die Energie verlieren, was…

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https://youtu.be/ypxBBIbPTfE
Diese Übungskombination ist eine wahre „Stoffwechselspritze“ (Metabolic Finisher)

 Training

Verfasst von: Till Sukopp am 11. Dezember 2018 um 15:23

Das Übungsvideo oben ist kurz und knackig, ebenso der Inhalt. Ich stelle darin eine Übungskombination vor, die deine Schnelligkeit und deine Ausdauer verbessert. Nebenbei bleibt man beweglich und regt den Stoffwechsel so an, dass er noch lange nach dem Training auf erhöhten Touren läuft, d.…

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https://youtu.be/BP0IhKAB9NQ
Wie du schnell mehr Leichtigkeit, Spaß und Entspannung im Leben bekommen kannst

 Motivation/Mindset

Verfasst von: Till Sukopp am 6. Dezember 2018 um 16:50

Es gibt viele einfache und effektive Möglichkeiten, mehr Leichtigkeit, Spaß und Entspannung im Leben zu bekommen. Eine der besten ist auch gleichzeitig eine der natürlichsten Methoden: Spielen! Kinder tun es, Tiere tun es und Erwachsene haben…

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https://youtu.be/fV6KHvAb5AM
Hüftmobilisation und Rumpfstabilisation mit einer Übung

 Training

Verfasst von: Till Sukopp am 3. Dezember 2018 um 11:50

Der Wechsel von der tiefen Hock- bzw. Kniebeugenposition zum Körperbrett vorwärts und rückwärts mit gestreckten Armen ist eine schöne Übung, um gleichzeitig die Hüftgelenke beweglicher sowie den Rumpf und die Schultern stabiler zu machen. Viele weitere Mobilisations- und Stabilisationsübungen in verschiedenen Schwierigkeitsstufen zeigen wir…

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https://youtu.be/x1qQsqkeRoA
Die besten Tipps, um mehr Zeit am Tag zu haben

 Motivation/Mindset

Verfasst von: Till Sukopp am 30. November 2018 um 10:36

Stress und das Gefühl der Überwältigung bzw. Überforderung im Alltag kennen viele. Der Tag scheint einfach zu wenig Stunden zu haben, um seine Aufgaben zu schaffen. Wenn man sich jedoch einmal anschaut, dass viele beruflich sehr erfolgreiche Menschen an einem Tag…

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https://youtu.be/ahTmwnvXbfE
Lateral Bag Drag – eine sehr gute Übung zur Becken-, Rumpf- und Schulterstabilisation

 Training

Verfasst von: Till Sukopp am 27. November 2018 um 11:42

Die Übung „Lateral Bag Drag“ ist ausgezeichnet, um die Rumpf-, Becken- und Schulterstabilität zu verbessern. Im Video zeige ich Progressionen, die zunehmend mehr Kraft erfordern, bis hin zum fast einarmigen Liegestütz. Am besten lassen sich Lateral Bag Drags mit einem…

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https://youtu.be/k7nY711mKZA
Veränderungsketten – eine effektive Methode, um Gewohnheiten zu ändern

 Motivation/Mindset

Verfasst von: Till Sukopp am 23. November 2018 um 16:33

Im Video stelle ich die Methode der Veränderungsketten vor, mit der sich erstaunlich einfach und effektiv Gewohnheiten verändern lassen. Meistens wird diese Methode dafür verwendet, um sich eine neue dienliche Gewohnheit anzueignen (z. B. morgens früher aufstehen und an…

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https://youtu.be/15-ed6D2OgQ
Mehr Rumpf- und Hüftstabiliät durch den Heiligenschein (Halo)

 Training

Verfasst von: Till Sukopp am 20. November 2018 um 10:22

Die Übung Halo (Heiligenschein) lässt sich mit einem kleinen Sandbag oder einer Kettlebell im Stand, im aufrechten und im halben Kniestand effektiv durchführen. Im Video wird beispielhaft die Variante im halben Kniestand gezeigt, da sie die Stabilität am besten fördert. Gleichzeitig…

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https://youtu.be/umi9daBVYUY
Die Macht der Dankbarkeit

 Motivation/Mindset

Verfasst von: Till Sukopp am 16. November 2018 um 13:59

Dankbarkeit ist eines der mächtigsten Gefühle, da es mit die höchste Frequenzschwingung erzeugt und damit gleichzeitig sehr hohe Anziehungskraft hat. Die Wissenschaft und die Praxis sind sich hier einig: Dankbare Menschen haben ein schöneres, glücklicheres, gesünderes, entspannteres, reicheres und erfüllteres Leben. Je mehr Dankbarkeit…

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