Fitness, Gesundheit, Lebenslust –

kurz, praktikabel, effizient

Tripod Transition auf Balken – für eine bessere Beweglichkeit und Stabilität

 Training

Verfasst von: Till Sukopp am 28. Juli 2021 um 11:16

ist eine schöne Übung für die Verbesserung der Hüftbeweglichkeit und der Stabilität, v. a. in den Hüften, dem Rumpf und den Schultern und war in meinen Gruppentrainings rechts beliebt. Diese Übung ist eine interessante Alternative zum Seitstütz (Side Plank) und stellt eine sehr gute Vorbereitungsübung zum effizienten Überwinden von niedrigeren Hindernissen…

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Maxercist 2.0 – eine meiner Lieblingsübungen auf Reisen in Hotel-Fitnessstudios

 Training

Verfasst von: Till Sukopp am 25. Juli 2021 um 9:00

. Wenn es auf meinen privaten oder geschäftlichen Reisen ein Hotel mit Fitnessstudio gab, dann habe ich dort gerne die „Maxercist 2.0-Variante“ durchgeführt, um meine Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer zu trainieren, z. B. 15 Minuten lang ohne Pause. Die 2.0-Variante ergänzt den Maxercist…

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Der Ultimate Sandbag im DVRT-System – Größen und Gewichte

 Training

Verfasst von: Till Sukopp am 19. Juni 2021 um 14:42

Wir müssen alle Faktoren der Stabilität sowie die Ziele des Trainingsprogramms berücksichtigen. Kombinieren wir diese Faktoren mit dem aktuellen Fitness-Level, können wir die geeignete Trainingsumgebung schaffen. Da sich…

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Beispiel-Trainingskonzepte für jedes Zeitbudget

 Training

Verfasst von: Till Sukopp am 6. Mai 2021 um 13:47



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Was kann ich tun, wenn ich mich zu erschöpft für ein Training fühle?

 Motivation/Mindset Training

Verfasst von: Till Sukopp am 10. Februar 2021 um 15:51



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Genial: Während der Arbeit beweglicher und gesünder werden (paleo chair)

 Gesundheit Training

Verfasst von: Till Sukopp am 22. Januar 2021 um 7:30



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Wie man auch ohne Gewichte sehr stark werden kann (Beispiel: Lastheben, Kreuzheben, Deadlift)

 Training

Verfasst von: Till Sukopp am 19. Januar 2021 um 9:54

. Wichtig sind vor allem folgende Punkte: Rücken strecken (Brustbein nach oben rausschieben) Ellenbogen gestreckt lassen Schienbeine möglichst senkrecht halten (Po weit nach hinten schieben) Fersen in den Boden drücken Bauch…

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Kann man in 25 Minuten wirklich ein Ganzkörpertraining machen?

 Training

Verfasst von: Till Sukopp am 5. Dezember 2020 um 13:24



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