Fitness, Gesundheit, Lebenslust –
kurz, praktikabel, effizient
Trainingsanregungen, nicht nur für zu Hause
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Training
ihre Fitness und Gesundheit sehr effektiv verbessern können. Dieses Thema ist ja gerade hochaktuell. Alle, die hierfür noch Anregungen benötigen, können sich diese unter dem gewünschten Suchwort im grünen Suchfeld…Erfahren Sie hier mehr >>
Plank 3.0 – eine neue Dimension der (reflektorischen) Rumpfstabilisation
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Training
im Training halten können (teilweise über mehrere Minuten). Ich stelle dann oft drei Fragen: Was willst du damit erreichen? Ist das nicht langweilig für dich? Je nach Zielsetzung eventuell noch: Darf ich dir…Erfahren Sie hier mehr >>
Good Morning – der nächste Schritt der Übung
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Training
Heute stelle ich eine Steigerungsmöglichkeit der Übung vor, die sie sofort anspruchsvoller macht, ohne das Gewicht zu erhöhen und gleichzeitig wird ein Bein mehr trainiert. Das DVRT-System, mit dem ich hauptsächlich arbeite, ist…Erfahren Sie hier mehr >>
Good Morning – Die beste Übung, um sicheres Heben zu üben?
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Training
verkümmern. Viele, die neu in meine Trainings einsteigen, empfinden z. B. das natürliche Bewegungsmuster des Hebens (Kreuzheben, Lastheben, Deadlift) mittlerweile als sehr befremdlich. Lässt man jedoch Kleinkinder ein Gewicht anheben (z. B. einen Medizinball), dann zeigen sie…Erfahren Sie hier mehr >>
Rumpfstabilität in der Bewegung verbessern (dynamisch-komplexe Seitstützvariante)
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Training
. Über die Vorzüge der sehr effektiven Übung Seitstütz (Side Plank, Side Bridge) habe ich bereits mehrfach hingewiesen und in einem vergangenen Artikel ein Video mit Progressionsstufen vom Einsteiger bis zum Könner gezeigt (klick…Erfahren Sie hier mehr >>
