Fitness, Gesundheit, Lebenslust –
kurz, praktikabel, effizient
Tripod Transition auf Balken – für eine bessere Beweglichkeit und Stabilität
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Training
ist eine schöne Übung für die Verbesserung der Hüftbeweglichkeit und der Stabilität, v. a. in den Hüften, dem Rumpf und den Schultern und war in meinen Gruppentrainings rechts beliebt. Diese Übung ist eine interessante Alternative zum Seitstütz (Side Plank) und stellt eine sehr gute Vorbereitungsübung zum effizienten Überwinden von niedrigeren Hindernissen…Erfahren Sie hier mehr >>
Maxercist 2.0 – eine meiner Lieblingsübungen auf Reisen in Hotel-Fitnessstudios
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Training
. Wenn es auf meinen privaten oder geschäftlichen Reisen ein Hotel mit Fitnessstudio gab, dann habe ich dort gerne die „Maxercist 2.0-Variante“ durchgeführt, um meine Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer zu trainieren, z. B. 15 Minuten lang ohne Pause. Die 2.0-Variante ergänzt den Maxercist…Erfahren Sie hier mehr >>
Der Ultimate Sandbag im DVRT-System – Größen und Gewichte
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Training
Wir müssen alle Faktoren der Stabilität sowie die Ziele des Trainingsprogramms berücksichtigen. Kombinieren wir diese Faktoren mit dem aktuellen Fitness-Level, können wir die geeignete Trainingsumgebung schaffen. Da sich…Erfahren Sie hier mehr >>
Was kann ich tun, wenn ich mich zu erschöpft für ein Training fühle?
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Motivation/Mindset Training
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Wie man auch ohne Gewichte sehr stark werden kann (Beispiel: Lastheben, Kreuzheben, Deadlift)
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Training
. Wichtig sind vor allem folgende Punkte: Rücken strecken (Brustbein nach oben rausschieben) Ellenbogen gestreckt lassen Schienbeine möglichst senkrecht halten (Po weit nach hinten schieben) Fersen in den Boden drücken Bauch…Erfahren Sie hier mehr >>
