Fitness, Gesundheit, Lebenslust –
kurz, praktikabel, effizient
Seitstütz 2.0 – mehr Effekt bei gleichem Zeitaufwand
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Training
ist ein Klassiker zur Rumpfstabilisation und bei der Reduktion von Rückenschmerzen. Untersuchungen haben gezeigt, dass eine mangelnde seitliche Stabilisationsfähigkeit eine der körperlichen Hauptursachen für Beschwerden im unteren Rücken darstellt und der Seitstütz ist eine exzellente Übung dagegen. Im Video wird eine Variante aus dem DVRT-System (Dynamic Variable Resistance…Erfahren Sie hier mehr >>
Schulterbrücke 2.0 – viel effektiver bei gleichem Zeitaufwand
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Training
lassen sich gut die Muskeln der hinteren Kette, vor allem die Gesäßmuskeln, aktivieren. Die Übung hilft bei der Rumpfstabilisation und kann bei Rückenschmerzen lindernd helfen. Im Video wird eine Variante aus dem DVRT-System (Dynamic Variable Resistance Training) gezeigt, die die Schulterbrücke sofort spürbar effektiver macht,…Erfahren Sie hier mehr >>
Käfer 2.0: eine der besten Bauchmuskelübungen
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Training
ist sehr gut für die Stärkung der Bauchmuskeln, für die Rumpfstabilisation und kann bei Rückenschmerzen lindernd helfen. Es gibt verschiedene Schwierigkeitsgrade. Hier zeige ich ein paar Steigerungen aus dem DVRT-System (Dynamic Variable Resistance Training), die diese Übung sofort effektiver machen. Mehr über mein System für einen gesunden, schmerzfreien Rücken…Erfahren Sie hier mehr >>
Technikhack: Wie deine Hebetechnik sofort besser und rückenschonender wird
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Training
wird im Englischen als „Hip Hinge“ bezeichnet, weil die Hüften dabei in einer Scharnierbewegung gebeugt werden. Viele Menschen haben dieses grundlegende Bewegungsmuster verlernt und heben auch schwere Gegenstände eher aus dem Rücken heraus oder machen eine leichte Kniebeuge, bei der sie das Gewicht vor dem Körperschwerpunkt halten, was…Erfahren Sie hier mehr >>
DVRT-Coretrainingsprinzip: From the ground up
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Training
. Teil 1 (Nutze den Boden) kannst du hier sehen. Teil 2 (Lats, Core and Glutes) kannst du hier sehen. Das dritte Core-Trainingsprinzip lautet: From the ground up. Damit ist gemeint, dass wir die Stabilität des Körpers…Erfahren Sie hier mehr >>
