Fitness, Gesundheit, Lebenslust –

kurz, praktikabel, effizient

Ein erfolgreicher Trick, um dich zu Bewegung aufzuraffen – auch, wenn du dich nicht danach fühlst

 Motivation/Mindset Training

Verfasst von: Till Sukopp am 10. April 2020 um 8:32



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Trainingsanregungen, nicht nur für zu Hause

 Training

Verfasst von: Till Sukopp am 8. April 2020 um 15:58

ihre Fitness und Gesundheit sehr effektiv verbessern können. Dieses Thema ist ja gerade hochaktuell. Alle, die hierfür noch Anregungen benötigen, können sich diese unter dem gewünschten Suchwort im grünen Suchfeld…

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Plank 3.0 – eine neue Dimension der (reflektorischen) Rumpfstabilisation

 Training

Verfasst von: Till Sukopp am 27. März 2020 um 8:57

im Training halten können (teilweise über mehrere Minuten). Ich stelle dann oft drei Fragen: Was willst du damit erreichen? Ist das nicht langweilig für dich? Je nach Zielsetzung eventuell noch: Darf ich dir…

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Diese Ausfallschrittvariante solltest du probieren!

 Training

Verfasst von: Till Sukopp am 24. März 2020 um 8:42



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MAX Lunge – eine der Top-Übungen im DVRT-System

 Training

Verfasst von: Till Sukopp am 20. März 2020 um 8:41



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Krabbeln für Fortgeschrittene

 Training

Verfasst von: Till Sukopp am 17. März 2020 um 7:36



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Good Morning mit „DVRT-Gewürz“

 Training

Verfasst von: Till Sukopp am 13. März 2020 um 8:14



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Good Morning – der nächste Schritt der Übung

 Training

Verfasst von: Till Sukopp am 10. März 2020 um 7:59

Heute stelle ich eine Steigerungsmöglichkeit der Übung vor, die sie sofort anspruchsvoller macht, ohne das Gewicht zu erhöhen und gleichzeitig wird ein Bein mehr trainiert. Das DVRT-System, mit dem ich hauptsächlich arbeite, ist…

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Good Morning – Die beste Übung, um sicheres Heben zu üben?

 Training

Verfasst von: Till Sukopp am 8. März 2020 um 8:07

verkümmern. Viele, die neu in meine Trainings einsteigen, empfinden z. B. das natürliche Bewegungsmuster des Hebens (Kreuzheben, Lastheben, Deadlift) mittlerweile als sehr befremdlich. Lässt man jedoch Kleinkinder ein Gewicht anheben (z. B. einen Medizinball), dann zeigen sie…

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Rumpfstabilität in der Bewegung verbessern (dynamisch-komplexe Seitstützvariante)

 Training

Verfasst von: Till Sukopp am 6. März 2020 um 9:25

. Über die Vorzüge der sehr effektiven Übung Seitstütz (Side Plank, Side Bridge) habe ich bereits mehrfach hingewiesen und in einem vergangenen Artikel ein Video mit Progressionsstufen vom Einsteiger bis zum Könner gezeigt (klick…

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