Fitness, Gesundheit, Lebenslust –

kurz, praktikabel, effizient

Gratis Kettlebell-Webinar am 13. Mai um 17 Uhr

 Training

Verfasst von: Till Sukopp am 11. Mai 2020 um 10:58



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Möglichkeiten, um stärker beim Überkopfdrücken zu werden, ohne das Gewicht zu verändern – Teil 2 (Bottom-up Press und Get-up)

 Training

Verfasst von: Till Sukopp am 6. Mai 2020 um 8:00

oder dadurch, dass die Kettlebell verkehrt herum in der Bottom-up-Position gehalten wird (also mit dem Boden nach oben). Dies erfordert jedoch neben einer guten Griffkraft…

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Möglichkeiten, um stärker beim Überkopfdrücken zu werden, ohne das Gewicht zu verändern – Teil 1

 Training

Verfasst von: Till Sukopp am 4. Mai 2020 um 8:00

ist eine der besten und klassischsten Übungen für mehr Kraft, vor allem im Oberkörper. Kettlebells eignen sich aufgrund ihrer Form dafür am besten, wobei man natürlich auch andere Gewichte verwenden kann. Da Kettlebells jedoch traditionell meist in Abstufungen von vier Kilogramm angeboten werden, stellt die Steigerung auf das nächst höhere Gewicht in…

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Bodyweight Training – wie man ohne Gewichte sein Training steigern kann

 Training

Verfasst von: Till Sukopp am 1. Mai 2020 um 7:26

kann man durch verschiedene Übungsvarianten meist gut die Intensität steuern. Wenn man jedoch schon eine schwere Variante durchführen kann oder bezüglich der Trainingssteuerung etwas Abwechslung haben möchte, dann ist das Training im Zeitlupentempo eine sehr effektive Methode zur Kraftsteigerung.

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Kettlebell Clean – sofort viel einfacher und schmerzfreier mit diesem simplen Techniktipp

 Training

Verfasst von: Till Sukopp am 29. April 2020 um 7:27

Wenn du eine saubere Technik erlernen willst, dann kann ich meine Kettlebell-DVD und unsere Technikseminare empfehlen, bei denen du individuell korrigiert wirst.

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Sofort stabiler und sicherer beim einbeinigen Lastheben (One Legged Deadlift) mit diesem Trick

 Training

Verfasst von: Till Sukopp am 27. April 2020 um 11:28

Trainingsprogramm. Zur Trainingsprogression kann man u. a. immer mehr Gewicht anheben oder aber auf andere Standpositionen wechseln, wie die Schrittstellung und den Einbeinstand. Mit dem „Gummiband-Trick“ lässt sich die Stabilität und Bewegungskontrolle sofort verbessern, wobei das Ziel darin bestehen sollte, dadurch genügend Körpergefühl zu entwickeln,…

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Regelmäßiges Training – so mache ich es

 Training

Verfasst von: Till Sukopp am 22. April 2020 um 9:28



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Das simpelste 5- bis 10-min-Ganzkörpertrainingsprogramm?!

 Training

Verfasst von: Till Sukopp am 17. April 2020 um 9:10



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Wie du dir selbst ein Trainingsprogramm erstellst

 Training

Verfasst von: Till Sukopp am 15. April 2020 um 8:00

Schnelligkeits- und Krafttraining Ausdauer-/Stoffwechseltraining Aktives Einleiten der Regeneration 1.) Trainingsvorbereitung 2.) Schnelligkeits- und Krafttraining 3.) Ausdauer-/Stoffwechseltraining …

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Regelmäßiges Training dank dieser Erfolgsmethode

 Motivation/Mindset Training

Verfasst von: Till Sukopp am 13. April 2020 um 6:22



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