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Käfer 2.0: eine der besten Bauchmuskelübungen

 Training

Verfasst von: Till Sukopp am 4. Dezember 2019 um 17:32

ist sehr gut für die Stärkung der Bauchmuskeln, für die Rumpfstabilisation und kann bei Rückenschmerzen lindernd helfen. Es gibt verschiedene Schwierigkeitsgrade. Hier zeige ich ein paar Steigerungen aus dem DVRT-System (Dynamic Variable Resistance Training), die diese Übung sofort effektiver machen. Mehr über mein System für einen gesunden, schmerzfreien Rücken…

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Sofort stabiler und sicherer Lasten heben (Trick)

 Training

Verfasst von: Till Sukopp am  um 16:40



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Technikhack: Wie deine Hebetechnik sofort besser und rückenschonender wird

 Training

Verfasst von: Till Sukopp am 28. November 2019 um 16:32

wird im Englischen als „Hip Hinge“ bezeichnet, weil die Hüften dabei in einer Scharnierbewegung gebeugt werden. Viele Menschen haben dieses grundlegende Bewegungsmuster verlernt und heben auch schwere Gegenstände eher aus dem Rücken heraus oder machen eine leichte Kniebeuge, bei der sie das Gewicht vor dem Körperschwerpunkt halten, was…

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Kneeling Press-out – besser als die Übung Plank?

 Training

Verfasst von: Till Sukopp am 26. November 2019 um 15:16



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DVRT-Coretrainingsprinzip: From the ground up

 Training

Verfasst von: Till Sukopp am 20. November 2019 um 11:03

. Teil 1 (Nutze den Boden) kannst du hier sehen. Teil 2 (Lats, Core and Glutes) kannst du hier sehen. Das dritte Core-Trainingsprinzip lautet: From the ground up. Damit ist gemeint, dass wir die Stabilität des Körpers…

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Wie im DVRT-System bekannte Übungen sofort effektiver gemacht werden (Beispiel Bird Dog)

 Training

Verfasst von: Till Sukopp am 18. November 2019 um 11:09

ist u. a. für seine schnellen Ergebnisse bei der Rumpf- und Gelenkstabilisation bekannt. Im letzten Artikel habe ich das Core-Trainingsprinzip „nutze den Boden“ erklärt, siehe hier. Ein weiteres Prinzip für ein effektiveres Core-Training lautet: Lats, Core and Glutes. Das bedeutet, dass bei Übungen zur Verbesserung der Rumpfstabilisation neben verschiedenen…

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Coretrainingsprinzipien im DVRT-System

 Training

Verfasst von: Till Sukopp am 16. November 2019 um 13:34

ist u. a. für schnelle Ergebnisse im Bereich der Mobilisation und Stabilisation bekannt. In einer kleinen Serie möchte ein paar davon kurz vorstellen. Heute beginnen wir mit dem Prinzip „use the ground“ (nutze den Boden). Ein paar praktische Anwendungsbeispiele sind in folgendem Video zu sehen: Wenn du mehr…

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Fitness bei Zeitmangel (Vortragsaufzeichnung)

 Training

Verfasst von: Till Sukopp am 28. Oktober 2019 um 7:27

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