Fitness, Gesundheit, Lebenslust –

kurz, praktikabel, effizient

https://youtu.be/MPW5o6SxuhI
Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 11: ausreichend schlafen

 Gesundheit

Verfasst von: Till Sukopp am 27. November 2017 um 6:12

https://youtu.be/MPW5o6SxuhIVideo can’t be loaded: Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 11: ausreichend schlafen (https://youtu.be/MPW5o6SxuhI) Bezogen auf die Gesundheit halte ich den Schlaf für noch wichtiger als die Ernährung und die Bewegung. Wer seinen Schlaf verbessert, wird seine Lebensqualität, seine Gesundheit und seine psycho-physische Leistungsfähigkeit deutlich verbessern. Auch das Reduzieren oder…

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https://youtu.be/N2-VlAdB1N0
Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 10: weiße Smoothies trinken (Lubrikator)

 Ernährung Gesundheit

Verfasst von: Till Sukopp am 26. November 2017 um 7:59

https://youtu.be/N2-VlAdB1N0Video can’t be loaded: Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 10: weiße Smoothies trinken (Lubrikator) (https://youtu.be/N2-VlAdB1N0) Weiße Smoothies, auch als „Lubrikator“ bekannt, bieten nicht nur die Möglichkeit eine schnelle, schmackhafte und gesunde Mahlzeit herzustellen, sondern helfen im Gegensatz zu den meisten grünen Smoothies dabei die Aufnahme von hochwertigen Eiweißen und…

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https://youtu.be/s28gLv9IY0o
Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 9: grüne Smoothies oder Säfte trinken

 Ernährung Gesundheit

Verfasst von: Till Sukopp am 25. November 2017 um 5:32

https://youtu.be/s28gLv9IY0oVideo can’t be loaded: Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 9: grüne Smoothies trinken (https://youtu.be/s28gLv9IY0o) Grüne Smoothies bieten eine sehr gute Möglichkeit, um eine höhere Obst- und Blattgrünmenge zu essen und somit die Nährstoffversorgung zu verbessern. Nebenbei können sie sehr schmackhaft sein und vielfältig zubereitet werden. Man könnte sie auch…

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https://youtu.be/Bd0mMu0apKE
Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 8: Leitungswasser filtern

 Ernährung Gesundheit

Verfasst von: Till Sukopp am 24. November 2017 um 8:53

Wer sich einmal genauer mit dem Thema Leitungswasser beschäftigt, findet schnell heraus, dass es nicht so sauber ist, wie es viele glauben. Es kommt nicht nur darauf an, wo das Wasser untersucht wird, sondern auch auf welche Stoffe. Ablagerungen, Medikamentenrückstände, gelöste Stoffe aus den Blei-, Kupfer- und Kunststoffleitungen und im Ausland noch teilweise die giftigen…

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https://youtu.be/Avtv_Y2Fao0
Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 7: ausreichend Wasser trinken

 Ernährung Gesundheit

Verfasst von: Till Sukopp am 23. November 2017 um 7:50

Wer ausreichend Wasser trinkt ist gesünder, vitaler und sieht besser aus. Faustformel: Wenn der Urin klar ist, wurde genug getrunken (am besten in Form von Wasser). Vielleicht ist auch dieser Artikel interessant: Wunderelixier Wasser – das beste Medikament der Welt? https://youtu.be/Avtv_Y2Fao0Video can’t be loaded: Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr.…

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https://youtu.be/ucX6ElcfmXc
Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 6: Schrittzähler benutzen

 Gesundheit Training

Verfasst von: Till Sukopp am 22. November 2017 um 6:50

Einer der simpelsten Tricks, um sich mehr zu bewegen ist die Nutzung eines Schrittzählers. Es funktioniert einfach. Vielleicht sind auch diese Artikel interessant: Was bringen Spaziergänge und Schrittzähler? Schritt für Schritt zu mehr Bewegung – Motivation durch Schrittzähler https://youtu.be/ucX6ElcfmXcVideo can’t be loaded: Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 6: Schrittzähler…

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Schritt für Schritt zu mehr Bewegung – Motivation durch Schrittzähler

 Gesundheit Motivation/Mindset Training

Verfasst von: Till Sukopp am  um 4:55

Wenn Sie Ihr tägliches Bewegungspensum messen und ausbauen möchten, ohne gleich Sport treiben zu müssen oder sich auf einfachste Weise für mehr Bewegung motivieren wollen, dann können Sie dies ideal mit Hilfe eines Schrittzählers tun. Wie es der Name schon sagt, misst er die Anzahl der Schritte, die Sie am Tag zurücklegen. Für „normale“ Büromenschen…

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https://youtu.be/FtAZ3ien8Nc
Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 5: leichter einkaufen

 Ernährung Gesundheit

Verfasst von: Till Sukopp am 21. November 2017 um 6:28

Wer hungrig einkaufen geht, hat nach dem Einkauf gesundheitlich oft verloren. Vor dem Einkauf sollte man zumindest leicht gesättigt sein, um leichter gesündere Nahrungsmittel zu kaufen.   https://youtu.be/FtAZ3ien8NcVideo can’t be loaded: Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 5: leichter einkaufen (https://youtu.be/FtAZ3ien8Nc)  

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https://youtu.be/3lMBnIwMub0
Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 4: Essen planen

 Ernährung Gesundheit

Verfasst von: Till Sukopp am 20. November 2017 um 6:27

Wer sein Essen vorplant, kommt weniger in die Bredouille, wenn plötzlich der Hunger kommt und man nicht weiß, was man Essen soll. In der Regel greift man dann zu ungesunden Sachen. Auch unterwegs bietet es sich immer an, eine kleine Notration dabei zu haben, z. B. Nüsse, Obst, rohes Gemüse und Wasser, damit man nicht zum…

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https://youtu.be/yBHJ_B4q8nw
Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 3: Snack- u. Süßigkeitenfach entfernen

 Ernährung Gesundheit

Verfasst von: Till Sukopp am 19. November 2017 um 9:46

Wer keine Süßigkeiten und Snacks im Haus hat, kann sie auch nicht essen – klingt simpel und das ist es auch. Bei  Lust auf etwas Süßes hilft es oft schon, wenn man ein Stück Obst isst (z. B. eine Birne und ein paar getrocknete Datteln). https://youtu.be/yBHJ_B4q8nwVideo can’t be loaded: Einfach fitter – 1 min für…

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