Fitness, Gesundheit, Lebenslust –

kurz, praktikabel, effizient

Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 19: viel Tageslicht empfangen

 Gesundheit

Verfasst von: Till Sukopp am 6. Dezember 2017 um 12:26

  Je mehr Tageslicht wir empfangen können, desto besser ist es für die Augen und unsere Gesundheit. Danach kommt das „warme“ Licht der alten Glühbirnen. Moderne Beleuchtung wie Leuchtstoffröhren oder Energiesparlampen wirken sich negativ auf den Körper aus. Daher sollte ein dauerhafter Aufenthalt in diesen Lichtquellen reduziert bis gemieden werden.  

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Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 18: mehr Bioprodukte essen

 Ernährung Gesundheit

Verfasst von: Till Sukopp am 5. Dezember 2017 um 6:30

  Biologisch angebaute bzw. produzierte Lebensmittel sind gesünder, da sie mehr Energie- und Vitalstoffe enthalten. Von der Industrie veränderte Nahrungsmittel enthalten zusätzlich oft Stoffe, die für den Körper nicht förderlich sind – im Gegenteil. So kann man mit jedem Bissen im Vergleich mehr Gesundheit aufnehmen, was sich natürlich schnell summiert. Dieses Buch stellt die Unterschiede…

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Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 17: mehr Obst u. Gemüse essen

 Ernährung Gesundheit

Verfasst von: Till Sukopp am 3. Dezember 2017 um 10:04

  „Gesund bleiben will jeder, aber die wenigsten tun etwas dafür.“ Sebastian Kneipp Einer der ältesten Gesundheitstipps, der aber wenig umgesetzt wird, ist der vermehrte Konsum von Obst und Gemüse. Beides liefert dem Körper zahlreiche Vitalstoffe, so dass er mit weniger Nahrung besser und gesünder zurechtkommt. Im Video werden u. a. simple Umsetzungstipps gegeben.  

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Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 16: öfter barfuß gehen

 Gesundheit

Verfasst von: Till Sukopp am 2. Dezember 2017 um 8:55

Barfußgehen hat viele gesundheitliche Vorteile. Einen Kurzüberblick liefert das Video. In der kalten Jahreszeit geht das natürlich auch und im Anschluss ist ein warmes Fußbad sehr wohltuend. Weitere Informationen geben meine anderen Artikel zum Thema. Klick hier.  

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Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 15: regelmäßige Gesundheitschecks

 Gesundheit

Verfasst von: Till Sukopp am 1. Dezember 2017 um 8:47

Gesundheit zu erlangen und zu erhalten ist ein dauerhafter Prozess, wobei es immer einfacher wird, je gesünder man ist. Für den Feinschliff und zur Sicherheit empfehlen sich regelmäßige Gesundheitschecks. Dazu gehören auch Besuche beim Zahnarzt zur Routinekontrolle samt Zahnprophylaxe. Dabei sollte es nicht um das Finden von Krankheiten gehen, sondern vor allem um das Feinjustieren…

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Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 14: täglich 30-60 min bewegen

 Gesundheit Training

Verfasst von: Till Sukopp am 30. November 2017 um 9:57

Körperliche Aktivität (Bewegung) und Gesundheit gehören zusammen. So hat es die Natur eingerichtet. Beides bedingt einander. Siehe auch diesen Artikel über die Folgen von Bewegungsmangel. Hier gibt es Alternativen zum Sitzen im Alltag.  

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Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 13: Augentraining durchführen

 Gesundheit

Verfasst von: Till Sukopp am 28. November 2017 um 23:16

Die Augen leiden durch dauerhafte Bildschirmarbeit. Die Sehkraft lässt nach, die Augenmuskeln verkümmern, Konzentrationsverlust und Kopfschmerzen können auftreten. Für Augentrainings gibt es Literatur, Online-Kurse u. a. – es funktioniert und lohnt sich.

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Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 12: Monitore und Displays „entschärfen“

 Gesundheit

Verfasst von: Till Sukopp am  um 5:34

Der dauerhafte Blick auf Monitore und Displays kann den Augen schaden, Kopfschmerzen verursachen und die Konzentration reduzieren. Das abgegebene Licht mit hohem Blauanteil kann vor allem abends den Schlaf beeinträchtigen, weil es das Hormonsystem negativ beeinflusst. Im Video werden u. a. Tipps für Alternativlösungen gegeben (Schutzbrillen und Apps).  

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Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 11: ausreichend schlafen

 Gesundheit

Verfasst von: Till Sukopp am 27. November 2017 um 6:12

Bezogen auf die Gesundheit halte ich den Schlaf für noch wichtiger als die Ernährung und die Bewegung. Wer seinen Schlaf verbessert, wird seine Lebensqualität, seine Gesundheit und seine psycho-physische Leistungsfähigkeit deutlich verbessern. Auch das Reduzieren oder Halten des Körpergewichts fällt mit ausreichend Schlaf viel leichter, falls das erwünscht ist. Kurzum: Ausreichender Schlaf ist das ultimative…

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Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 10: weiße Smoothies trinken (Lubrikator)

 Ernährung Gesundheit

Verfasst von: Till Sukopp am 26. November 2017 um 7:59

Weiße Smoothies, auch als „Lubrikator“ bekannt, bieten nicht nur die Möglichkeit eine schnelle, schmackhafte und gesunde Mahlzeit herzustellen, sondern helfen im Gegensatz zu den meisten grünen Smoothies dabei die Aufnahme von hochwertigen Eiweißen und Fetten zu erhöhen. Zusätzlich bieten sie eine schnelle Sättigung. Hier ist eine leckere Variante mit einem Lubrikatoreis als Hauptmahlzeit.  

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