Fitness, Gesundheit, Lebenslust –

kurz, praktikabel, effizient

Training für gesunde Schultern und eine gute Schulterfunktion

 Gesundheit Training

Verfasst von: Till Sukopp am 19. Oktober 2021 um 12:11



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Hier erkläre ich mein flexibles und modulares 1%-Trainingssystem „Einfach fitter“

 Gesundheit Training

Verfasst von: Till Sukopp am 7. September 2021 um 17:00



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Warum DVRT kein Sandbagtraining ist

 Training

Verfasst von: Till Sukopp am 8. August 2021 um 9:31

habe ich kürzlich einen Übersichtsartikel mit vielen Praxisbeispielen veröffentlicht, in dem erklärt wird, warum es beim DVRT nicht um das Training mit Sandbags geht, sondern vor allem um das System dahinter. Hier geht`s zum Artikel „Why DVRT Isn`t Sandbagtraining“ Wer weniger Englisch versteht, könnte den sehr…

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Tripod Transition auf Balken – für eine bessere Beweglichkeit und Stabilität

 Training

Verfasst von: Till Sukopp am 28. Juli 2021 um 11:16

ist eine schöne Übung für die Verbesserung der Hüftbeweglichkeit und der Stabilität, v. a. in den Hüften, dem Rumpf und den Schultern und war in meinen Gruppentrainings rechts beliebt. Diese Übung ist eine interessante Alternative zum Seitstütz (Side Plank) und stellt eine sehr gute Vorbereitungsübung zum effizienten Überwinden von niedrigeren Hindernissen…

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Maxercist 2.0 – eine meiner Lieblingsübungen auf Reisen in Hotel-Fitnessstudios

 Training

Verfasst von: Till Sukopp am 25. Juli 2021 um 9:00

. Wenn es auf meinen privaten oder geschäftlichen Reisen ein Hotel mit Fitnessstudio gab, dann habe ich dort gerne die „Maxercist 2.0-Variante“ durchgeführt, um meine Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer zu trainieren, z. B. 15 Minuten lang ohne Pause. Die 2.0-Variante ergänzt den Maxercist…

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Der Ultimate Sandbag im DVRT-System – Größen und Gewichte

 Training

Verfasst von: Till Sukopp am 19. Juni 2021 um 14:42

Und auch hier. Wir müssen alle Faktoren der Stabilität sowie die Ziele des Trainingsprogramms berücksichtigen. Kombinieren wir diese Faktoren mit dem aktuellen Fitness-Level, können wir die geeignete Trainingsumgebung…

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Beispiel-Trainingskonzepte für jedes Zeitbudget

 Training

Verfasst von: Till Sukopp am 6. Mai 2021 um 13:47



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Was kann ich tun, wenn ich mich zu erschöpft für ein Training fühle?

 Motivation/Mindset Training

Verfasst von: Till Sukopp am 10. Februar 2021 um 15:51



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Genial: Während der Arbeit beweglicher und gesünder werden (paleo chair)

 Gesundheit Training

Verfasst von: Till Sukopp am 22. Januar 2021 um 7:30



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