Fitness, Gesundheit, Lebenslust –

kurz, praktikabel, effizient

https://youtu.be/9kVpueDPG8s
Die Nr. 1-Fitness-Übung für Vielbeschäftigte

 Training

Verfasst von: Till Sukopp am 25. Mai 2018 um 8:22

https://youtu.be/9kVpueDPG8sVideo can’t be loaded: Krabbeln – die Nr. 1-Fitness-Übung für Vielbeschäftigte (https://youtu.be/9kVpueDPG8s) Wer kaum Zeit für seine Fitness hat, sollte diese Rundum-Fitness-Übung ausprobieren. Mit meinem vielfach erprobten Krabbelprogramm bekommst du sehr gute Fitnessergebnisse mit kürzestem Zeitaufwand. Klick hier für weitere Informationen.  

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https://youtu.be/Gl-_rtl0zl8
Wie man in nur 2 min seinen Testosteronspiegel um 20% heben und den Cortisolspiegel um 25% senken kann

 Gesundheit Sonstiges

Verfasst von: Till Sukopp am 18. Mai 2018 um 9:44

https://youtu.be/Gl-_rtl0zl8Video can’t be loaded: 20% mehr Testosteron und 25% weniger Cortisol in 2 min (https://youtu.be/Gl-_rtl0zl8) Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass man mit bestimmten Körperhaltungen binnen zwei Minuten seinen Testosteronspiegel um 20 Prozent anheben und seinen Cortisolspiegel (Stresshormon) um 25 Prozent senken kann. Umgekehrt funktioniert das leider auch. Eine ungünstige Körperhaltung senkt den Testosteronspiegel um 10…

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https://youtu.be/qf9D0DELHiE
Simple Steuerung der Herzfrequenz und des Blutdrucks beim Functional Training

 Training

Verfasst von: Till Sukopp am 12. Mai 2018 um 6:05

https://youtu.be/qf9D0DELHiEVideo can’t be loaded: Herzfrequenz und Blutdruck einfach steuern beim Functional Training (https://youtu.be/qf9D0DELHiE) Es gibt eine einfache Möglichkeit, die Herzfrequenz und den Blutdruck beim (Functional) Training zu steuern: über die Atmung. Natürlich wäre es noch individueller, wenn man zusätzlich einen Herzfrequenzmesser verwendet und Blutdruckmessungen während des Trainings durchführen lässt (oder zur Not selbst durchführt). Bei…

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https://youtu.be/jCPCXxf_zGE
Trainingssteuerung beim Intervalltraining

 Training

Verfasst von: Till Sukopp am 4. Mai 2018 um 22:29

https://youtu.be/jCPCXxf_zGEVideo can’t be loaded: Trainingssteuerung beim Intervalltraining (https://youtu.be/jCPCXxf_zGE) Kürzlich habe ich die Anfrage bekommen, wie sich ein Intervalltraining besser bzw. individueller steuern lässt. Dabei spielen viele Faktoren eine Rolle, z. B. die Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit der Trainierenden, die Art der Belastung (z. B. Sprint vs. Seilspringen oder Kettlebell Swings), das Ziel des Trainings, u. v.…

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Blutdrucksenkung um 30-40 mmHg systolisch und 38-51 mmHg diastolisch in nur 4 Wochen

 Ernährung Gesundheit Training

Verfasst von: Till Sukopp am 12. März 2018 um 11:00

Bluthochdruck wird auch als der „lautlose Killer“ bezeichnet. Er belastet die Blutgefäße so stark, dass Organschädigungen (z. B. in den Nieren, den Augen, im Gehirn oder dem Herzen) die Folge sein können. Ein dauerhaft erhöhter Blutdruck kann den Weg für weitere Erkrankungen ebnen und fördern. In Deutschland sind etwa 35 Millionen Menschen davon betroffen, also…

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Wie man sein Diabetesrisiko um mindestens das Vierfache senken kann

 Ernährung Gesundheit Training

Verfasst von: Till Sukopp am 9. Februar 2018 um 15:23

Das Institut für Sport und Sportwissenschaft in Karlsruhe hat 2017 eine Langzeitstudie veröffentlicht, die u. a. zu folgenden Ergebnissen kam: Wer Sport treibt, ist motorisch gesehen, durchschnittlich zehn Jahre jünger als ein Bewegungsmuffel. Man kann seine Körperfunktionen durch Sport also um mindestens 10 Jahre verjüngen. Ich kenne aber auch Beispiele, bei denen es 20 oder…

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https://youtu.be/HrWlnPbV6Bo
Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 28: Darmsanierung

 Ernährung Gesundheit

Verfasst von: Till Sukopp am 7. Januar 2018 um 11:52

https://youtu.be/HrWlnPbV6BoVideo can’t be loaded: Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 28: Darmsanierung (https://youtu.be/HrWlnPbV6Bo) Eine Darmsanierung ist sehr gesundheitsförderlich, u. a. weil im Darm unser Immunsystem sitzt und die Nahrung besser verarbeitet und aufgenommen werden kann. Die umfassende Darmsanierung bildet einen grundlegenden Eckpfeiler für eine gute Gesundheit, erfordert jedoch eine individuelle…

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https://youtu.be/rlFWUoPzjQE
Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 27: Stehschreibtisch

 Gesundheit

Verfasst von: Till Sukopp am 1. Januar 2018 um 8:51

https://youtu.be/rlFWUoPzjQEVideo can’t be loaded: Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 27: Stehschreibtisch (https://youtu.be/rlFWUoPzjQE) Ein Stehschreibtisch kann das Leben verlängern, denn viel sitzen tötet früher. Daher wird das Sitzen auch als das neue Rauchen bezeichnet. Bewegungsmangel hat einen gravierend negativen Einfluss auf den Körper. Doch auch hier kann man sich mit…

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https://youtu.be/Ll_M9SeHcnk
Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 26: die Bürofalle entschärfen

 Ernährung Gesundheit

Verfasst von: Till Sukopp am  um 8:37

https://youtu.be/Ll_M9SeHcnkVideo can’t be loaded: Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 26: die Bürofalle entschärfen (https://youtu.be/Ll_M9SeHcnk) Aus der Neurowissenschaft wissen wir, dass bei gewünschten Verhaltenänderungen pure Willenskraft meist nicht lange genug ausreicht, um Gewohnheiten zu ändern. Reine Willenskraft erfordert sehr viel Energie und ist vor allem für kurze Momente geeignet. Zur…

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https://youtu.be/1Ye8ZNC-yp0
Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 25: Die Heilkraft des Waldes nutzen

 Gesundheit

Verfasst von: Till Sukopp am 23. Dezember 2017 um 7:03

https://youtu.be/1Ye8ZNC-yp0Video can’t be loaded: Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 25: Die Heilkraft des Waldes nutzen (https://youtu.be/1Ye8ZNC-yp0)   Ein Aufenthalt im Wald wirkt sich auf vielfältige Weise positiv auf den Körper aus. Siehe auch den Artikel „Shinrin Yoku und die Heilkraft des Waldes“.  

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