Training

https://youtu.be/9kVpueDPG8sVideo can’t be loaded: Krabbeln – die Nr. 1-Fitness-Übung für Vielbeschäftigte (https://youtu.be/9kVpueDPG8s) Wer kaum Zeit für seine Fitness hat, sollte diese Rundum-Fitness-Übung ausprobieren. Mit meinem vielfach erprobten Krabbelprogramm bekommst du sehr gute Fitnessergebnisse mit kürzestem Zeitaufwand. Klick hier für weitere Informationen.  

 Gesundheit Sonstiges

https://youtu.be/Gl-_rtl0zl8Video can’t be loaded: 20% mehr Testosteron und 25% weniger Cortisol in 2 min (https://youtu.be/Gl-_rtl0zl8) Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass man mit bestimmten Körperhaltungen binnen zwei Minuten seinen Testosteronspiegel um 20 Prozent anheben und seinen Cortisolspiegel (Stresshormon) um 25 Prozent senken kann. Umgekehrt funktioniert das leider auch. Eine ungünstige Körperhaltung senkt den Testosteronspiegel um 10…

 Training

https://youtu.be/qf9D0DELHiEVideo can’t be loaded: Herzfrequenz und Blutdruck einfach steuern beim Functional Training (https://youtu.be/qf9D0DELHiE) Es gibt eine einfache Möglichkeit, die Herzfrequenz und den Blutdruck beim (Functional) Training zu steuern: über die Atmung. Natürlich wäre es noch individueller, wenn man zusätzlich einen Herzfrequenzmesser verwendet und Blutdruckmessungen während des Trainings durchführen lässt (oder zur Not selbst durchführt). Bei…

 Training

https://youtu.be/jCPCXxf_zGEVideo can’t be loaded: Trainingssteuerung beim Intervalltraining (https://youtu.be/jCPCXxf_zGE) Kürzlich habe ich die Anfrage bekommen, wie sich ein Intervalltraining besser bzw. individueller steuern lässt. Dabei spielen viele Faktoren eine Rolle, z. B. die Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit der Trainierenden, die Art der Belastung (z. B. Sprint vs. Seilspringen oder Kettlebell Swings), das Ziel des Trainings, u. v.…

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Bluthochdruck wird auch als der „lautlose Killer“ bezeichnet. Er belastet die Blutgefäße so stark, dass Organschädigungen (z. B. in den Nieren, den Augen, im Gehirn oder dem Herzen) die Folge sein können. Ein dauerhaft erhöhter Blutdruck kann den Weg für weitere Erkrankungen ebnen und fördern. In Deutschland sind etwa 35 Millionen Menschen davon betroffen, also…

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Das Institut für Sport und Sportwissenschaft in Karlsruhe hat 2017 eine Langzeitstudie veröffentlicht, die u. a. zu folgenden Ergebnissen kam: Wer Sport treibt, ist motorisch gesehen, durchschnittlich zehn Jahre jünger als ein Bewegungsmuffel. Man kann seine Körperfunktionen durch Sport also um mindestens 10 Jahre verjüngen. Ich kenne aber auch Beispiele, bei denen es 20 oder…

 Ernährung Gesundheit

https://youtu.be/HrWlnPbV6BoVideo can’t be loaded: Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 28: Darmsanierung (https://youtu.be/HrWlnPbV6Bo) Eine Darmsanierung ist sehr gesundheitsförderlich, u. a. weil im Darm unser Immunsystem sitzt und die Nahrung besser verarbeitet und aufgenommen werden kann. Die umfassende Darmsanierung bildet einen grundlegenden Eckpfeiler für eine gute Gesundheit, erfordert jedoch eine individuelle…

 Gesundheit

https://youtu.be/rlFWUoPzjQEVideo can’t be loaded: Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 27: Stehschreibtisch (https://youtu.be/rlFWUoPzjQE) Ein Stehschreibtisch kann das Leben verlängern, denn viel sitzen tötet früher. Daher wird das Sitzen auch als das neue Rauchen bezeichnet. Bewegungsmangel hat einen gravierend negativen Einfluss auf den Körper. Doch auch hier kann man sich mit…

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https://youtu.be/Ll_M9SeHcnkVideo can’t be loaded: Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 26: die Bürofalle entschärfen (https://youtu.be/Ll_M9SeHcnk) Aus der Neurowissenschaft wissen wir, dass bei gewünschten Verhaltenänderungen pure Willenskraft meist nicht lange genug ausreicht, um Gewohnheiten zu ändern. Reine Willenskraft erfordert sehr viel Energie und ist vor allem für kurze Momente geeignet. Zur…

 Gesundheit

https://youtu.be/1Ye8ZNC-yp0Video can’t be loaded: Einfach fitter – 1 min für deine Gesundheit – Tipp Nr. 25: Die Heilkraft des Waldes nutzen (https://youtu.be/1Ye8ZNC-yp0)   Ein Aufenthalt im Wald wirkt sich auf vielfältige Weise positiv auf den Körper aus. Siehe auch den Artikel „Shinrin Yoku und die Heilkraft des Waldes“.