Bodyweight Training

Bodyweight Training – Fit ohne Geräte

Lernen Sie, wie Sie ohne Geräte und Fitnessstudio unabhängig und überall effektiv und gelenkschonend mit geringem Zeitaufwand trainieren können, indem Sie nur Ihren Körper oder Teile davon nutzen – mit verblüffenden Ergebnissen

Zielgruppe:

Das Seminar richtet sich sowohl an Laien als auch Trainer und Therapeuten. Es ist für Anfänger und Untrainierte, aber auch für Fortgeschrittene geeignet, die neue Übungen kennenlernen oder ihre Technik und ihr Training verbessern wollen.

„Bodyweight Training“ (Training mit dem eigenen Körpergewicht oder Teilen davon) ist die einfachste und älteste Form der körperlichen Ertüchtigung. Obwohl es eine der effektivsten Formen des körperlichen Trainings überhaupt darstellt, ist sie im Zuge der zunehmenden Technisierung in der zweiten Hälfte des letzten Jahrhunderts leider in Vergessenheit geraten bzw. wird häufig falsch interpretiert und als vermeintliche Kraftausdauertrainingsvariante für Einsteiger stark unterschätzt.

Dabei war diese Trainingsform nie als Ausdauertraining gedacht, sondern primär als Krafttrainingssystem. Für Krieger, Militäreinheiten, Gladiatoren und Gefängnisinsassen war und ist es nach wie vor DIE Methode der Wahl, um eine unglaubliche funktionelle Kraft und Fitness zu entwickeln und einen Körper, der noch viel stärker und fitter ist als er aussieht.

Bereits die früheren Strongmen, „starken Männer“ oder „Kraftprotze“ haben ihre legendären Kraftfähigkeiten zwar gerne öffentlich demonstriert, indem Sie schwere Gegenstände angehoben haben, doch ein Schwerpunkt ihres Trainings lag in der Perfektionierung von Bodyweight Exercises.

Inhalt:

In diesem Seminar lernen Sie die wichtigsten und effektivsten Übungen für jedes Bewegungsmuster und jede Muskelgruppe Schritt für Schritt kennen. Die verschiedenen Schwierigkeitsstufen garantieren geeignete Übungen für Untrainierte bis hin zu Übungsvarianten, die selbst Fortgeschrittene und Könner fordern.

Das Seminar ist sehr praxisorientiert, um die Bewegungsausführungen und deren Feinheiten richtig zu erlernen, lässt aber auch die nötige Theorie zum besseren Verständnis nicht zu kurz kommen. Im großen Praxisteil werden vor allem die Bereiche Aufwärmen/Trainingsvorbereitung, Rumpfstabilität, Kraftund (Kraft-) Ausdauertraining abgedeckt.

Im Theorieteil werden die praktischen Inhalte durch die effektivsten Trainingsmethoden, die sinnvolle Übungsauswahl für jedes gegebene Fitnesslevel sowie die individuelle Erstellung sinnvoller und effektiver Trainingsprogramme ergänzt, die sich auch bei geringem Zeitbudget durchführen lassen.

Erlernte Übungen:

Alle erworbenen Kenntnisse lassen sich auch sehr gut auf andere Trainingsformen übertragen oder damit kombinieren.

Natürlich bekommen Sie auch ein sehr ausführliches Skript mit den Übungsbeschreibungen und vielen weiteren Hinweisen zur Trainingsgestaltung, um Ihre hier erworbenen Kenntnisse zu Hause wiederholen und weiter vertiefen zu können.

Dauer: 4 Stunden

Melden Sie sich jetzt zu Ihrem Wunschtermin und -ort an

Preis: 139.-

 

Ihre Vorteile:
Nach der Seminarteilnahme…
• werden Sie erstaunt sein über die Möglichkeiten, die Effektivität und die Zeiteffizienz dieser Trainingsmethode,
• werden Sie Muskelbereiche spüren, die Sie schon lange nicht mehr gespürt haben oder noch gar nicht kannten,
• werden Sie völlig unabhängig von Fitnessstudios und Trainingsgeräten selbstständig und praktisch überall effektiv trainieren können,
• wissen Sie wie Sie ohne zu laufen oder klassische Ausdauersportarten eine bessere Ausdauer mit einem stark reduzierten Überlastungs- und Verletzungsrisiko erzielen und schneller Körperfett reduzieren können,
• werden Sie sehr wahrscheinlich mit viel geringerem Zeitaufwand als bisher bessere Trainings- und Fitnessergebnisse erreichen können,
• haben Sie das nötige Wissen, um sich selbst ein individuelles Trainingsprogramm für verschiedene Zielsetzungen zu erstellen und auch durchführen zu können,
• haben Sie ein besseres Körpergefühl und können sich besser und effektiver bewegen,können Sie sicherer und effizienter trainieren.
Alle erworbenen Kenntnisse lassen sich auch sehr gut auf andere Trainingsformen übertragen oder damit kombinieren.
Investition in Ihre Fitness und Gesundheit sowie den Erwerb dieses Wissens: 139,- €

Buchen Sie jetzt das Bodyweight Training-Seminar um zu lernen, wie Sie mit sehr geringem Zeitaufwand sehr gelenkschonend einen gesunden, festen, schlanken, stabilen, kräftigen, ausdauernden und athletischen Körper entwickeln und unabhängig von Geräten oder Fitnessstudios praktisch überall trainieren können.

Melden Sie sich jetzt zu Ihrem Wunschtermin und -ort an


Das sagen Teilnehmer des Kettlebell-Einsteiger-Seminars:

Vor allem nehme ich mit, dass ich kein Fitnessstudio brauche.

Am besten fand ich die Einfachheit der Übungen, die kurzen und klaren Erläuterungen und das kurzweilige Training.

Volker Geiß



Ein tolles Seminar! Saubere Technikschulung und viele Übungen in lockerer Atmosphäre.
Vielen Dank!

Tobias Deckarm

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