Die erste Übung, die ich jemandem mit einer Kettlebell beibringe, ist der Swing.
- Er ist eine hervorragende Rundum-Fitnessübung, die die Kraft, Explosivität, Ausdauer und Beweglichkeit verbessert.
- Der Swing bereitet Sie sehr gut auf viele weitere Kettlebellübungen vor.
- Diese Übung kann exzellent die Körpefettreduktion unterstützen.
Golfer können plötzlich weiter abschlagen, Ballsportler stehen stabiler auf dem Platz, viele Rückenpatienten berichten von einer Linderung der Beschwerden, Schulterpatienten haben schnellere Therapieerfolge und allgemein verbessern sich das Körpergefühl, die Schnelligkeit und Explosivität.
Viele weitere und ausführlichere Gründe, warum der Kettlebell-Swing für mich die Grundübung im Kettlebell-Training schlechthin darstellt, habe ich in folgendem Artikel im Functional Training Magazin beschrieben:
Der Swing – die Grundlage im Kettlebelltraining
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