Häufiges Sitzen auf Stühlen beeinträchtigt in vielfältiger Weise unsere Gesundheit und kann das Leben entsprechend verkürzen. Ein gravierender Nachteil
In meinem letzten Beitrag habe ich kurz erläutert, warum wir wieder mehr hängen, schingen und hangeln sollten. In diesem
Hängen, schwingen und hangeln in verschiedenen Varianten ist eine hervorragende Trainingsform für den Aufbau von Kraft im ganzen Oberkörper,
In meinem letzten Beitrag habe ich kurz die vielen Fitness- und Gesundheitsvorteile des Tragens schwerer Gegenstände beschrieben. In diesem
Das Tragen schwerer und verschiedener Gegenstände, im Englischen "loaded carries" genannt, stellt eine der besten Möglichkeiten dar, um in kurzer
Krabbeln zählt zu den effizientesten Fitnessübungen, wenn man den Zeitaufwand mit dem Rundumfitnesseffekt in Verbindung setzt. Im Video werden einige grundlegende Krabbelvarianten gezeigt.
Wer kaum Zeit für seine Fitness hat, sollte diese Rundum-Fitness-Übung ausprobieren. Mit meinem vielfach erprobten Krabbelprogramm bekommst du sehr gute
Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass man mit bestimmten Körperhaltungen binnen zwei Minuten seinen Testosteronspiegel um 20 Prozent anheben und seinen
Es gibt eine einfache Möglichkeit, die Herzfrequenz und den Blutdruck beim (Functional) Training zu steuern: über die Atmung. Natürlich wäre
Kürzlich habe ich die Anfrage bekommen, wie sich ein Intervalltraining besser bzw. individueller steuern lässt. Dabei spielen viele Faktoren
Bluthochdruck wird auch als der "lautlose Killer" bezeichnet. Er belastet die Blutgefäße so stark, dass Organschädigungen (z. B. in den
Das Institut für Sport und Sportwissenschaft in Karlsruhe hat 2017 eine Langzeitstudie veröffentlicht, die u. a. zu folgenden Ergebnissen kam: