Einer der häufigsten Fehler, die mir beim Training begegnen, ist der des nicht wirksamen oder nicht zielführenden Reizes. Wenn man
Das DVRT-System ist u. a. für seine feinen Progressionsmöglichkeiten bei sämtlichen Übungen bekannt. Im Video unten zeige ich beispielhaft an
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um die Technik und Tiefe von Kniebeugen verbessern. Früher hat die Übung "Goblet Squat" mit einer
Die Übung Seitstütz (Side Plank, Side Bridge) ist ein Klassiker zur Rumpfstabilisation und bei der Reduktion von Rückenschmerzen. Untersuchungen haben
Mit der Übung Schulterbrücke oder Beckenheben (Shoulder Bridge, Hip Bridge) lassen sich gut die Muskeln der hinteren Kette, vor allem
Die Übung Käfer (Dead Bug) ist sehr gut für die Stärkung der Bauchmuskeln, für die Rumpfstabilisation und kann bei Rückenschmerzen
Viele Fitnesssportler und Rückenpatienten haben kein Gefühl für ein stabiles Schultergelenk beim Heben von schweren Gegenständen. Das kann schnell zu
Früher bedeutete Functional Training: Man war stark, wenn man viel Gewicht anheben, tragen und über Kopf stemmen konnte. Heute bedeutet
Das Bewegungsmuster des Kreuzhebens oder Lasthebens (Deadlift) wird im Englischen als "Hip Hinge" bezeichnet, weil die Hüften dabei in einer
Planks sind sehr gute Übungen, um ein Gefühl für den Aufbau von Körperspannung zu bekommen und den Rumpf zu stabilisieren.
Dies ist der dritte und letzte Teil meiner kleinen Serie über wesentliche Core-Trainingsprinzipien im DVRT-System (Dynamic Variable Resistance Training). Teil
Das DVRT-System (Dynamic Variable Resistance Training) ist u. a. für seine schnellen Ergebnisse bei der Rumpf- und Gelenkstabilisation bekannt. Im