Wie du dir selbst ein Trainingsprogramm erstellst
15. April 2020
Wenn du dir selbst ein Ganzkörpertrainingsprogramm mit eigenen Übungen erstellen willst, dann kannst du dich an folgendem Aufbau orientieren, der
Regelmäßiges Training dank dieser Erfolgsmethode
13. April 2020
Dank der folgende simplen Methode haben schon viele meiner Klienten zu einem regelmäßigen Training mit allen damit verbundenen Vorteilen gefunden:
Ein erfolgreicher Trick, um dich zu Bewegung aufzuraffen – auch, wenn du dich nicht danach fühlst
10. April 2020
Viele Menschen wollen sich mehr bewegen, bekommen aber zu selten „den Hintern hoch“, da sie zu erschöpft sind. Dabei ist
Trainingsanregungen, nicht nur für zu Hause
8. April 2020
Seit über 20 Jahren zeige ich anderen wie sie mit geringem Zeitaufwand ortsunabhängig (z. B. zu Hause, in der Natur,
Plank 3.0 – eine neue Dimension der (reflektorischen) Rumpfstabilisation
27. März 2020
Wenn es um das Thema Rumpfstabilisation geht, erzählen mir Sportler immer wieder, wie lange sie Varianten der Übung Plank (Planke,
Diese Ausfallschrittvariante solltest du probieren!
24. März 2020
In meinem letzten Blogbeitrag habe ich einer der Top-Übungen im DVRT-System vorgestellt – die Übung „MAX Lunge“, siehe hier. Wenn
MAX Lunge – eine der Top-Übungen im DVRT-System
20. März 2020
Im DVRT-System wird man u. a. dazu befähigt, sich stabil und kontrolliert immer vielseitiger bewegen zu können. Eine der bekanntesten
Krabbeln für Fortgeschrittene
17. März 2020
Krabbeln stellt für mich einer der simpelsten und effektivsten Ganzkörpertrainingsübungen dar. Es verbessert die Koordination, die Beweglichkeit, die Körperhaltung, die
Good Morning mit „DVRT-Gewürz“
13. März 2020
In meinen letzten beiden Blogbeiträgen habe ich die Übung „Good Morning“ zur Aktivierung der hinteren Muskelkette und zur Verbesserung des
Good Morning – der nächste Schritt der Übung
10. März 2020
Im letzten Artikel habe ich die Übung „Good Morning“ vorgestellt. (Siehe: Good Morning – Die beste Übung, um sicheres Heben
Good Morning – Die beste Übung, um sicheres Heben zu üben?
8. März 2020
Der Bewegungsmangel des heutigen Alltags lässt bei den meisten Menschen zunehmend das Körpergefühl und die allgemeine Bewegungsfähigkeit (Koordination) verkümmern. Viele,
Rumpfstabilität in der Bewegung verbessern (dynamisch-komplexe Seitstützvariante)
6. März 2020
Wer den Körper stärker und stabiler bekommen möchte, sollte ihn von allen Seiten und in allen Ebenen trainieren (am besten