Rumpf- und Schulterstabilisation ohne langweilige Stützübungen
14. octubre 2009
Für die Stabilisation des gesamten Rumpfes und der Schultergelenke haben sich statische Halteübungen wie der Frontstütz (Plank) oder der Seitstütz
Kraft- vor Ausdauertraining
8. octubre 2009
Erstaunlich viele Fitnesssportler führen immer noch zuerst das Ausdauertraining "zum Aufwärmen" durch (z. B. 20-45 min laufen, radfahren, Crosstrainer o.
Die besten Fitnessübungen
5. octubre 2009
In den Fitnessstudios sieht man immer wieder das gleiche Bild: Die Männer machen u. a. Butterflys, Bizeps-Curls mit Kurz- und
Grundlagen eines effektiven Muskelaufbautrainings
30. septiembre 2009
Fragt man Männer, was sie sich durch Krafttraining erhoffen, dann kommt als Antwort sinngemäß meistens "mehr Muskelmasse". Selbst die über
Ein Krafttraining sollte nicht 45-90 min dauern
26. septiembre 2009
Wenn ich mit Leuten spreche, die regelmäßig ein Fitnessstudio besuchen, frage ich gerne mal nach, was sie da so trainieren,
Fitter, schlanker und jünger durch Intervalltraining
21. septiembre 2009
Immer wieder liest und hört man vom Intervalltraining, doch selten wird beschrieben, welche gesundheitlichen Effekte es bewirkt und wie es
Schlank essen mit Genuss
12. septiembre 2009
Nachdem ich immer mehr Anfragen darüber erhalte, wie denn eine Ernährung aussehen sollte, die bestens dabei hilft, das Körperfett so
Die dunkle Seite des Laufens
1. septiembre 2009
Häufiges, langes Laufen (30-120 min) gilt immer noch als eine der beliebtesten Freizeitsportarten und die Teilnehmerzahlen an Volksläufen und Marathons
„Supplemente“ im Training
20. agosto 2009
In letzter Zeit habe ich mehrere Anfragen erhalten, welche Nahrungsergänzungsmittel oder Supplemente denn für Fitness- und Leistungssportler zu empfehlen seien.
Die 3 größten Trainingsfehler von Frauen…
12. agosto 2009
…und einiger Männer, die Fett abbauen wollen. 1. stundenlanges Ausdauertraining im "Fettverbrennungsbereich" 2. gezieltes Training der "Problemzonen" 3. Vermeidung eines
Der wohl größte Fehler im Fitnesstraining
7. agosto 2009
Das wichtigste Trainingsprinzip, welches jedoch am häufigsten im Freizeit- und Fitnesssport missachtet wird, ist das Prinzip des trainingswirksamen Reizes bzw.
Das wichtigste Utensil in der Sporttasche
4. agosto 2009
Einer der größten Fehler, der von vielen Freizeitfitnesssportlern begangen wird, ist der, dass sie eher Workouts durchführen als ein strukturiertes