Veränderungsketten – eine effektive Methode, um Gewohnheiten zu ändern
23. November 2018
Im Video stelle ich die Methode der Veränderungsketten vor, mit der sich erstaunlich einfach und effektiv Gewohnheiten verändern lassen.
Mehr Rumpf- und Hüftstabiliät durch den Heiligenschein (Halo)
20. November 2018
Die Übung Halo (Heiligenschein) lässt sich mit einem kleinen Sandbag oder einer Kettlebell im Stand, im aufrechten und im
Die Macht der Dankbarkeit
16. November 2018
Dankbarkeit ist eines der mächtigsten Gefühle, da es mit die höchste Frequenzschwingung erzeugt und damit gleichzeitig sehr hohe Anziehungskraft
Einbeiniges Kreuzheben – wie sich in Sekunden die Technik und Stabilität verbessern lässt
13. November 2018
Eine Variante des einbeinigen Kreuzhebens sollte regelmäßig ins Trainingsprogramm eingebaut werden, weil sich damit rückenschonend sehr effektiv die hintere
Wer seinen Punktestand kennt, erreicht meist schneller sein Ziel
9. November 2018
Wer seinen Punktestand in Bezug auf sein(e) Ziel(e) kennt, kommt in der Regel schneller an. Im Geschäftsbereich arbeiten die
Oberkörpermobilisation und Oberkörperaktivierung – Crab Reach to Quadruped
6. November 2018
Ich mag Mobilisationsübungen, die den ganzen Körper mit einbeziehen. Die einarmige Überstreckung in der Krabbenposition mit Seitenwechsel über den
Tagebuch schreiben – für mehr Klarheit und schnelleren Erfolg
2. November 2018
Wer sein Verhalten schriftlich dokumentiert hat mehr Erfolg. Handschriftliche Notizen sind sogar noch um ein Vielfaches effektiver. Daher empfehle
Body Blaster – Ausdauer, Mobilisation und Stabilität in einer Übung
30. October 2018
Body Blaster – der Name ist Programm. Nicht nur im Bodyweight Training gibt es viele effektive Übungen, um die
10 Sekunden, die dein Leben positiv verändern werden
25. October 2018
Im Video erkläre ich eine Entscheidung, die auch als das 5- oder 10-Sekunden-Wunder bekannt ist. Es geht um die
Ausfallschrittkombination seitwärts-rückwärts – Stabilität in verschiedenen Ebenen
23. October 2018
Im DVRT™-System (Dynamic Variable Resistance Training) geht es u. a. darum, dass man lernt, sich in allen Richtungen und
Wie man seine Ziele leichter, entspannter und schneller erreichen kann
17. October 2018
Viele Menschen denken, dass man sich Glück mühsam erarbeiten muss. Sie glauben, dass sie erst XY erreichen oder haben
Seitlicher Ausfallschritt in den Einbeinstand
16. October 2018
Seitliche Ausfallschritte sind sehr gute Übungen für die Hüftbeweglichkeit, Hüftstabilität und Kraft im ganzen Beckenbereich. Man kann sie als Steigerung