Kniebeugenprogressionen ohne Gewichtssteigerung
19. Dezember 2019
Das DVRT-System ist u. a. für seine feinen Progressionsmöglichkeiten bei sämtlichen Übungen bekannt. Im Video unten zeige ich beispielhaft an
Press-out Squat – SOFORT bessere Technik bei Kniebeugen
17. Dezember 2019
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um die Technik und Tiefe von Kniebeugen verbessern. Früher hat die Übung „Goblet Squat“ mit einer
Seitstütz 2.0 – mehr Effekt bei gleichem Zeitaufwand
13. Dezember 2019
Die Übung Seitstütz (Side Plank, Side Bridge) ist ein Klassiker zur Rumpfstabilisation und bei der Reduktion von Rückenschmerzen. Untersuchungen haben
Schulterbrücke 2.0 – viel effektiver bei gleichem Zeitaufwand
11. Dezember 2019
Mit der Übung Schulterbrücke oder Beckenheben (Shoulder Bridge, Hip Bridge) lassen sich gut die Muskeln der hinteren Kette, vor allem
Käfer 2.0: eine der besten Bauchmuskelübungen
4. Dezember 2019
Die Übung Käfer (Dead Bug) ist sehr gut für die Stärkung der Bauchmuskeln, für die Rumpfstabilisation und kann bei Rückenschmerzen
Sofort stabiler und sicherer Lasten heben (Trick)
4. Dezember 2019
Viele Fitnesssportler und Rückenpatienten haben kein Gefühl für ein stabiles Schultergelenk beim Heben von schweren Gegenständen. Das kann schnell zu
Rückmeldung zum DVRT-Workshop: „Nach langer Zeit an der Kettlebell hat mich das DVRT-System echt von einem Plateau gehoben.“
29. November 2019
Früher bedeutete Functional Training: Man war stark, wenn man viel Gewicht anheben, tragen und über Kopf stemmen konnte. Heute bedeutet
Technikhack: Wie deine Hebetechnik sofort besser und rückenschonender wird
28. November 2019
Das Bewegungsmuster des Kreuzhebens oder Lasthebens (Deadlift) wird im Englischen als „Hip Hinge“ bezeichnet, weil die Hüften dabei in einer
Kneeling Press-out – besser als die Übung Plank?
26. November 2019
Planks sind sehr gute Übungen, um ein Gefühl für den Aufbau von Körperspannung zu bekommen und den Rumpf zu stabilisieren.
DVRT-Coretrainingsprinzip: From the ground up
20. November 2019
Dies ist der dritte und letzte Teil meiner kleinen Serie über wesentliche Core-Trainingsprinzipien im DVRT-System (Dynamic Variable Resistance Training). Teil
Wie im DVRT-System bekannte Übungen sofort effektiver gemacht werden (Beispiel Bird Dog)
18. November 2019
Das DVRT-System (Dynamic Variable Resistance Training) ist u. a. für seine schnellen Ergebnisse bei der Rumpf- und Gelenkstabilisation bekannt. Im
Coretrainingsprinzipien im DVRT-System
16. November 2019
Das DVRT-System (Dynamic Variable Resistance Training) ist u. a. für schnelle Ergebnisse im Bereich der Mobilisation und Stabilisation bekannt. In