Search Results: rumpfstabilisation

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Plank 3.0 – eine neue Dimension der (reflektorischen) Rumpfstabilisation

 Training

Verfasst von: Till Sukopp am 27. März 2020 um 8:57

im Training halten können (teilweise über mehrere Minuten). Ich stelle dann oft drei Fragen: Was willst du damit erreichen? Ist das nicht langweilig für dich? Je nach Zielsetzung eventuell noch: Darf ich dir…

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Hüftmobilisation und Rumpfstabilisation mit einer Übung

 Training

Verfasst von: Till Sukopp am 3. Dezember 2018 um 11:50



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Schulterstabilisation und Rumpfstabilisation mit Kettlebell – Hot Potatoe

 Training

Verfasst von: Till Sukopp am 4. September 2018 um 8:28



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Ein effektiver Trick zur Atmung beim Anheben von Gewichten – schnelle Rumpfstabilisation

 Training

Verfasst von: Till Sukopp am 3. Juni 2015 um 17:43

Sportler wenden beim Training verschiedene "Tricks" an, die für sie völlig normal sind und ihre Leistungsfähigkeit oder Erholung verbessern. Viele Einsteiger und "Normaltrainierende" haben von diesen Tricks jedoch nie etwas gehört oder bemerken sie kaum bis gar nicht bei den anderen. Zu den verschiedenen Kniffen gehören zum Beispiel diverse Atemtechniken, die…

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Good Morning – der nächste Schritt der Übung

 Training

Verfasst von: Till Sukopp am 10. März 2020 um 7:59

Heute stelle ich eine Steigerungsmöglichkeit der Übung vor, die sie sofort anspruchsvoller macht, ohne das Gewicht zu erhöhen und gleichzeitig wird ein Bein mehr trainiert. Das DVRT-System, mit dem ich hauptsächlich arbeite, ist…

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Good Morning – Die beste Übung, um sicheres Heben zu üben?

 Training

Verfasst von: Till Sukopp am 8. März 2020 um 8:07

verkümmern. Viele, die neu in meine Trainings einsteigen, empfinden z. B. das natürliche Bewegungsmuster des Hebens (Kreuzheben, Lastheben, Deadlift) mittlerweile als sehr befremdlich. Lässt man jedoch Kleinkinder ein Gewicht anheben (z. B. einen Medizinball), dann zeigen sie…

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„Warum brauche ich eigentlich Klimmzüge?“

 Training

Verfasst von: Till Sukopp am 20. Februar 2020 um 10:57



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DVRT Tornado – Coretraining für sehr Fortgeschrittene

 Training

Verfasst von: Till Sukopp am 11. Februar 2020 um 11:23

im DVRT-System veröffentlicht. Ziel des Ganzen ist jedoch kein Eigenzweck, sondern die stetige Heranführung an ein vielfältiges, stabiles und sicheres Bewegen in allen Ebenen, wie es im Alltag und Sport erforderlich ist. Es geht also darum, auch bei komplexeren Bewegungsmustern…

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Seitstütz 2.0 – mehr Effekt bei gleichem Zeitaufwand

 Training

Verfasst von: Till Sukopp am 13. Dezember 2019 um 9:00

ist ein Klassiker zur Rumpfstabilisation und bei der Reduktion von Rückenschmerzen. Untersuchungen haben gezeigt, dass eine mangelnde seitliche Stabilisationsfähigkeit eine der körperlichen Hauptursachen für Beschwerden im unteren Rücken darstellt und der Seitstütz ist eine exzellente Übung dagegen. Im Video wird eine Variante aus dem DVRT-System (Dynamic Variable Resistance…

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