Es gibt viele Technikfehler, die Anfänger beim Anheben von Gewichten machen und somit das Risiko für Überlastungen und Verletzungen erhöhen und die Leistungsentwicklung bremsen.
Im Video zeige ich zwei typische Fehler, die ich häufig bei Anfängern im Freihanteltraining oder auch im Alltag sehe, wenn sie schwere Gewichte anheben:
- Das Gewicht wird zu weit vor dem Körperschwerpunkt angehoben.
- Die Knie werden vor den Hüften gestreckt (die Beine bewegen sich vor den Schultern).
Natürlich werden auch praktische Korrekturen gezeigt.
Viel mehr Technikfeinheiten für ein sichereres und effizienteres Training verraten wir in unseren Seminaren.
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Nachtrag:
Das folgende ältere Video könnte auch noch hilfreich sein, um den Nummer 1-Fehler beim Anheben von Gewichten zu korrigieren: den Rücken nicht gestreckt zu halten.
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