Das Training mit Kettlebells wird nicht vorrangig zum Muskelaufbau eingesetzt, sondern zur Entwicklung eines effizient arbeitenden starken und schlanken Körpers.
Dennoch kann man mit Kettlebells sehr gute Effekte beim Muskelaufbau erzielen.
Als einer meiner Mastertrainer z. B. eines der Trainingsprogramme aus meinem Buch „Das große Kettlebell-Trainingsbuch“ ausprobierte, wurden ihm schon nach nur vier Wochen die Hosen zu eng, weil die Muskeln so gewachsen sind. Bei Frauen wird das jedoch nicht so schnell passieren.
Wie man das Training gestalten kann, damit das Muskelwachstum (der Masseaufbau) gefördert wird, stelle ich in diesem Artikel vor:
Link: Muskelaufbau mit Kettlebells
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