Mit der im Video gezeigten kurzen Stretchingsequenz lassen sich die Hüftgelenke schnell beweglicher machen. Das kann z. B. im Rahmen des Aufwärmens, nach langem Sitzen oder vor Beintrainingseinheiten erfolgen.
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5 Kommentare
Hallo Till, gibt es für deine Übungen auch eine (Kurz-)Anleitung mit Fotos und kurzer Beschreibung in Form eines PDFs oder so?
Gruß
Frank
Hallo Herr Sukopp,
danke für diesen Drill!
Ich trainiere eine sehr unbewegliche Volleyball-Männermannschaft und baue immer wieder solche Drills ein.
Frage:
Wann im Training ist dafür der richtige Rythmus?
1. Direkt unaufgewärmt als Warm-up?
Könnte ihr hier eventuell den Muskeltonus rausziehen und ein erhöhtes Verletzungsrisiko produzieren?
2. Mitten im Training quasi nach einer Trinkpause?
3. Als Cool-Down?
Danke für Ihre Antwort!
Gefällt mir sehr gut, super „Flow“, wird gleich übernommen- danke!
Prima, viel Spaß dabei!
Hallo Till,
super Komplex. Genau sowas suche ich schon seit langer Zeit, um meine Kniebeugentiefe zu verbessern. Gibt es ein solches Programm auch für den Oberkörper und wenn ja, könntest du auch ein Video dazu machen. Oder hast du anderes Material dazu?