Der Clean (das Umsetzen) ist eine grundlegende und wesentliche Übung mit Kettlebells.
Viele Menschen haben jedoch Schwierigkeiten diese Übung effektiv durchzuführen und arbeiten zuviel aus den Armen und kaum aus den Beinen heraus. Richtig ausgeführt, machen die Beine fast die ganze Arbeit (= das Gewicht bewegen und beschleunigen) und die Arme helfen dabei nur wenig.
Die im Video gezeigte Übung kann das beheben und vermittelt schnell das Gefühl einer effizienten Technikausführung.
Es ist eine der besten Korrekturübungen für explosive Kettlebell-Übungen, z. B. Clean, Snatch, Push Press oder Jerk.
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